A dieta mais rápida para a perda de peso é o sonho de muitas mulheres que acreditam que é possível comer um ano de forma incorreta, comer doces e fast-food e depois recolher e retirar os 5 kg coletados em uma semana. No entanto, essa não é a abordagem correta, e é preciso entender a diferença entre o peso recém-ganho e a marca estável na balança.
Como as dietas mais rápidas funcionam?
Muitas vezes as mulheres fazem uso inadequado de dietas eficazes para perda rápida de peso. Restrições alimentares curtas que levam a resultados rápidos são uma ótima maneira de se livrar do que foi ganho recentemente devido a excessos sistemáticos. Se o grande peso se mantiver durante muito tempo, é melhor recorrer ao sistema de energia correto, que lenta mas seguramente o leva aos indicadores desejados. É impossível perder o que vem acumulando há anos!
Através de dietas rápidas, você limpa os intestinos, expele o excesso de líquido dos tecidos, mas não divide os depósitos de gordura que envolvem a cintura ou os quadris. Eles podem ser removidos apenas combinando a nutrição correta (e constante!) Com carga aeróbica e de potência.
Dieta mais rápida e eficaz: opções para todos os gostos
A maneira mais rápida de perder quilos extras é comer mono-dietas (dietas nas quais você pode comer apenas um produto). Você pode selecionar 2 chips mono e alterná-los. Qualquer uma dessas opções ajudará você a perder de 3 a 6 kg em apenas 7 dias. Então, os princípios gerais:
- Para uma dieta mono, você pode selecionar qualquer produto da lista que você vai comer por semana. Pode ser kefir (uma dieta de proteína rápida pressupõe kefir 1% de teor de gordura), trigo mourisco, aveia, tomate, pepino, maçã, melancia, melão. A principal coisa é que o produto é agradável para você provar, de origem vegetal ou leite e de baixa caloria (não mais de 40 kcal por 100 g).
- Alternativamente, pode escolher dois produtos e dias alternados: por exemplo, um dia em pepinos, um dia - no kefir.
- Tudo o que você escolher, você precisa comer este 1-1,5 kg por dia, dividindo toda a taxa diária por 5-6 refeições uniformes.
- Durante uma mono-dieta é importante beber vitaminas e pelo menos 2 litros de água por dia, caso contrário você pode ficar doente.
Qualquer variante da dieta pode ser usada para rápida perda de peso do abdômen, à medida que o intestino desaparece e, apesar da preservação da massa gorda, a barriga visual fica mais tensa. Não é recomendado manter a mono-dieta por mais de 7 dias, porque o corpo sofre de falta de certas substâncias e excesso de outras. Além disso, qualquer dieta tão difícil para perda de peso rápida sugere uma dieta dentro de 600 calorias por dia, o que é uma marca extremamente baixa.
Como perder peso rapidamente sem dieta?
Uma dieta rápida em casa é boa, mas difícil. Muitos estão procurando por um caminho que não requer restrições rigorosas. Este é um alimento correto e fracionário. Experimente e veja por si mesmo:
- Não coma carne com produtos de farinha: o melhor acompanhamento é de vegetais sem amido (abobrinha, cenoura, pimentão, repolho);
- excluir fast food, doce, gorduroso, frito, defumado, em conserva;
- mais muitas vezes cozinhe em um banho-maria, forno, aerogrill, nunca - em uma fritadeira ou em uma frigideira;
- 70% da ração - frutas e legumes;
- não coma 2-3 horas antes de dormir;
- não beba uma hora depois de uma refeição;
- sobremesa com chá é uma refeição completa, e não deve seguir imediatamente após o almoço ou jantar! Idealmente, este - ou um segundo café da manhã, ou - um lanche da tarde;
- Não beba os alimentos, especialmente refrigerantes doces ou sucos;
- porções não superiores a 200-250 gramas por refeição.
Não tão rápido quanto dietas eficazes, mas o resultado é mantido por muito mais tempo e, além disso, não é um estresse para o corpo.