Durante a gravidez, a famosa cantora Pink ganhou muitos quilos extras, e tudo porque ela não se negou a comida favorita. Segundo ela, ela apenas comeu demais com cheesecakes e outras tortas e, especialmente, queria salgada e azeda. Mas depois de dar à luz, ela conseguiu emagrecer em 25 kg e voltar a uma forma bonita, agora é a base que demonstra ao mundo inteiro sua imprensa incrivelmente bela e cintura fina.
Sua principal vitória é a cantora considera que ela deixou de fumar, assim que soube que estava grávida. Como você sabe, este passo contribui para um conjunto de quilos extras, mas não afetou a figura do cantor. Claro, você não pode contratar um treinador que vai fazer você praticar esportes e pegar os exercícios perfeitos para você. Mas existem recomendações básicas que toda mulher pode seguir.
Dicas de esportes
Imediatamente após o nascimento, a cantora começou com caminhadas, que suavemente mudaram para a corrida. Depois de um tempo, Pink retornou ao seu treinamento básico reforçado: por uma hora ela dedicou cardio a cargas, e depois mudou para power yoga, que ela também passou cerca de uma hora para praticar. Além disso, junto com seu treinador, o cantor estava envolvido em kickboxing e jogging. O treinamento foi realizado 6 dias por semana. Mas além disso, no ensaio de seu show, Pink também praticou e perdeu quilos extras.
Vários exercícios favoritos da cantora Pink:
- Para o primeiro exercício, você precisa de um fitball. As pernas devem ser colocadas na bola, e a ênfase principal deve estar na palma, o corpo deve estar paralelo ao chão. Como alternativa, você precisa levantar as pernas para que haja 45 graus entre elas. Faça 10 repetições com cada pé.
- Deite-se no chão e levante as pernas de tal maneira que elas fiquem perpendiculares ao chão. Passe a cabeça e prenda-a na fechadura. Na exalação, retire a cabeça e os ombros e estique-se até as pernas; na inspiração, retorne à posição inicial. Faça 10-15 repetições.
- Deitado no chão, levante as pernas para que entre elas e o chão ficasse entre 45 e 50 graus. Na expiração, é necessário arrancar o tronco do chão e esticar para cima, de modo que o corpo e os braços fiquem paralelos às pernas. Tome cuidado para que suas pernas não se dobrem nos joelhos. Repita este exercício 10-15 vezes.
Além disso, a cantora gosta de fazer exercícios de alongamento e pode facilmente sentar-se no fio.
Dicas para uma nutrição adequada
Após o nascimento da criança, a cantora reconsiderou completamente sua dieta e recusou um tal cheesecake favorito. Agora seu cardápio diário incluía apenas produtos úteis. Basicamente, Pink costumava comer repolho e outros legumes, bem como filé de frango e peixe.
Aproximadamente o menu do cantor escandaloso ficou assim:
- Café da manhã consistiu de uma porção de mingau de aveia, bem como 1 ovo cozido cozido.
- No almoço, Pink comeu um pedaço de peru cozido e salada de legumes,
que consistia em vegetais favoritos, mas não com amido. Para encher a salada você precisa de azeite ou simplesmente suco de limão. - No jantar, a cantora comeu uma pequena fatia de salmão, que deve ser assada ou cozida para um casal.
- Snacked Pink com suas frutas favoritas. Em geral, a dieta da cantora é produtos à base de plantas, mesmo em feriados, ela prepara os pratos certos e saudáveis, por exemplo, pelmeni com feijão.
A Singer Pink não recomenda o uso de uma variedade de dietas extremas ou jejum, pois o peso perdido retornará, e esse método de perda de peso pode ser ruim para sua saúde. Portanto, é melhor perder peso gradualmente, mas corretamente. Assim, cumprindo todas as recomendações acima, a cantora perdeu 25 kg por ano, mas ela pode dizer com certeza que o resultado vale a pena.