Um dia de jejum no trigo mourisco é uma excelente opção para qualquer estação do ano. Além disso, difere de outras opções na medida em que praticamente elimina a possibilidade de fome - o trigo mourisco, como todos os cereais, tem a capacidade de dar rapidamente uma sensação de saciedade.
Perder peso em dias de jejum: é real?
Os dias de descarregamento são criados para aliviar o corpo. Ou seja, se você visitou um banquete corporativo, experimentou um monte de pratos e no dia seguinte você ganhou peso, então um dia de derramamento irá ajudá-lo a se recuperar rapidamente. Mas se você tem um peso elevado constante, você deve encontrar outra maneira de perder peso.
Além disso, se você está no estágio final de perda de peso, quando é importante manter o peso e não deixá-lo crescer, o dia de descarga correto virá novamente em seu socorro.
Se você precisa perder peso em mais de 5 kg, apenas dias de jejum não irão ajudá-lo nessa questão difícil. Será importante conectar o esporte e a nutrição adequada em todos os outros dias - e então você vai lidar com qualquer peso!
Como fazer corretamente os dias de descarregamento?
A questão de como organizar um dia de jejum deve ser levada a sério: se a organização estiver incorreta, você pode falhar, e o dia de descarregamento será "inicializável". Siga as seguintes regras simples:
- Para realizar o descarregamento, selecione um dia ocupado. É melhor se você passar o dia inteiro em casa.
- Evite situações perigosas que ameacem o colapso: não vá visitar ou em um café!
- Tire todos os alimentos, especialmente aqueles que são tentadores e desejáveis para você.
- Durante o dia, não se esqueça de beber água - cerca de 1,5 litros.
- Coma pequenas porções iguais em aproximadamente os mesmos intervalos, cerca de 5-6 vezes ao dia.
- A última refeição - 3-4 horas antes de dormir, então - só água!
Se você seguir essas instruções simples, os benefícios dos dias de descarregamento serão óbvios: mostrará as escalas na manhã seguinte.
Menu de um dia de jejum no trigo mourisco
Por este dia você precisa se preparar com a noite. Ótimo, se você tem uma garrafa térmica. Se não, isso não importa. À noite, antes de dormir, pegue um copo de trigo sarraceno, coloque-o em uma garrafa térmica ou em uma panela e encha com 3,5 xícaras de água fervente. Feche a garrafa térmica ou panela e coloque o recipiente em um lugar quente (e se você tiver uma panela, você deve envolvê-lo em um casaco de pele ou um cobertor). De manhã, quando você acordar, você já terá um excelente mingau dietético (não é necessário tratamento térmico adicional), que pode ser transferido para um recipiente e levado com você para qualquer lugar. Este tipo de trigo mourisco ajuda a perder peso. Toda a quantidade que você pode consumir com uma alma calma durante o dia. É aconselhável não adicionar sal e açúcar, você pode ter um pouco de ervas especiarias.
Dia de descarregamento: trigo mourisco e iogurte
O dia de descarregamento em trigo mourisco e iogurte é facilmente transferido. Neste caso, você pode beber 2-3 xícaras de 1% de kefir por dia e ½ de trigo sarraceno preparado pelo descrito
O algoritmo de nutrição pode ser qualquer coisa - você pode beber kefir com trigo sarraceno juntos, torná-los "sopa", primeiro comer todo o trigo mourisco e, em seguida - todo o iogurte, é tudo até você. O principal é que você não precisa comer mais do que o indicado.
O que é depois de um dia de jejum?
Quando seu dia de jejum de trigo-sarraceno tiver passado, é melhor não assustar o corpo com uma abundância de alimentos gordurosos: escolha salada de legumes, carne magra com vegetais ou cereais e tente comer pelo menos 4 vezes ao dia em pequenas porções (não mais que uma salada).