Cereais e cereais são um componente invariável de qualquer sistema alimentar projetado para ajudar a perder peso. Eles contêm muita fibra, limpando os intestinos e carboidratos complexos, para processamento que o corpo gasta mais energia e energia do que recebe. Dieta no mingau para perda de peso menu é bastante escassa, mas dá uma oportunidade para se livrar de 5-7 kg de excesso de peso.
Kasha dieta por 7 dias
Dentro de uma semana você pode comer apenas mingau, e cada um dos 6 dias será uma espécie de dieta mono baseada nas propriedades dietéticas de um cereal em particular. O último dia é uma equipe.
Cardápio dieta 6 mingau para perda de peso parece com isso:
- o primeiro dia é trigo;
- o segundo painço;
- terceira aveia;
- o quarto arroz;
- o quinto é cevada;
- sexto perlovym;
- sétima equipe.
Aqueles que contam com o resultado mais eficaz, os cereais devem ser cozidos na água sem a adição de sal e açúcar. O óleo não pode ser colocado. Se em uma forma tão rígida do menu de dieta em papas de aveia é inaceitável, pode preparar cereais na água com a adição de leite, sal e adoçar, mas tente fazê-lo no mínimo. Além disso, o café da manhã é recomendado para começar com um copo de água limpa. Não há restrições quanto à quantidade e volume de porções, além disso, o cardápio inclui papas para vegetais, além de frutas, sucos, iogurte desnatado, chá e café.
Como isso funciona?
Todos os cereais acima são ricos em vitaminas, microelementos e fibras. Contribuem para a perda de peso suave, sem avitaminose, fadiga e apatia desnecessárias. Além disso, eles fornecem permanentemente uma sensação de saciedade, enquanto reduzem a concentração de colesterol "ruim" no sangue e participam do processo de divisão de gorduras. Aveia também contém um poderoso antioxidante biotina, que melhora a condição do cabelo, pele e unhas. O arroz é um alimento ideal para perda de peso, especialmente marrom. Trigo é luz
Cevada ajuda a acelerar o metabolismo e impede a deposição de excesso de gordura. Esta cultura é recomendada para diabéticos, pois não só não aumenta a concentração de glicose no sangue, mas também a baixa. Perlovka é rica em um aminoácido como a lisina, que luta com sucesso com o excesso de quilos. O trigo, como outros cereais, melhora o funcionamento do trato digestivo, aumenta as defesas imunológicas do corpo. Capaz de fornecer energia ao corpo durante todo o dia.