Todos os dias são produzidas centenas de toneladas de produtos dietéticos, novos livros e artigos de revistas são publicados todos os dias e todos sobre o tema da perda de peso, inventando roupas de emagrecimento, roupas íntimas para emagrecimento, anéis e brincos para perda de peso. Você não acha que alguém a nossa busca incessante de perda de peso é muito rentável? Hoje vamos falar sobre a terrível verdade da direção comercial da perda de peso.
Em todo lugar açúcar
Certa vez, o Doutor Sanitário Chefe dos Estados Unidos - David Kessler revelou a terrível verdade ao mundo. Como ele afirmou, os produtores estão interessados em nosso excesso de peso, isto é, que nossa sensação de fome nunca é satisfeita. E não é tão difícil de implementar: você só precisa adicionar amido e açúcar a todos os alimentos. Como resultado, nosso pâncreas vai dar insulina para ingerir alimentos para reduzir o nível de açúcar, e sua redução provoca um novo ataque de fome. Como você gosta? O que seu estômago vai dizer?
Hoje vamos tentar construir uma dieta de carboidratos segura e simples para você, que é o nome da dieta inteligente.
Dieta inteligente
Se um americano abrisse o horror da provocação comercial da gula ao mundo, então o nutricionista sueco Martin Ingvar unificaria a noção de nutrição saudável e apresentaria uma lista de produtos seguros e saudáveis para nossa perda de peso. A lista de dieta inteligente para perda de peso incluiu produtos de proteína, ômega-3 e 6 ácidos graxos, minerais, vitaminas, fibras, em geral, alimentos rústicos que irão salvá-lo da fome e realmente saciar.
No café da manhã, o Dr. Ingvar recomenda preparar um dos papas longas, comer metade de qualquer fruta sem açúcar (por exemplo, uma maçã ou pêra) ou preparar uma salada de legumes com azeite de oliva. Outra opção - torrada com queijo, tomate e cebola, ou ovos mexidos e uma fatia de salmão levemente salgado.
Para o almoço, o sueco oferece sopa de peixe, uma porção de peixe, frango, peru, trigo mourisco / lentilhas / batatas assadas e salada de legumes . Atenção por favor! Saladas não devem conter curativos comprados, nem vinagre, nem açúcar. Apenas óleo vegetal e suco de limão.
Na dieta de uma dieta inteligente, o começo escandinavo mais pronunciado está no cardápio do jantar:
- cavala;
- arenque;
- salmão;
- camarão.
Enfeites, lentilhas, batatas assadas e legumes são oferecidos como acompanhamento.
Quanto aos lanches, eles não são proibidos de forma alguma. À sua disposição estão todas as frutas e nozes não adoçadas em quantidades razoáveis. A resposta mais contraditória é a afirmação do Dr. Ingvar, de que, na ausência de apetite, você pode pular refeições com segurança. Em princípio, a ciência da dietética está firmemente no número obrigatório de festas, embora, quem sabe, nossos nutricionistas possam se beneficiar dos hábitos alimentares?
Por que inteligente?
Esta maneira despretensiosa e não faminta de comer é chamada de dieta para a mente. A razão é simples: essa dieta afeta diretamente o centro cerebral da fome. Afinal, o apetite não surge no estômago, mas na nossa cabeça,
Você não precisará contar calorias e medir seus punhos com as refeições. O próprio corpo aprende a dizer "pare".
Com este método de nutrição, logo notará que você comeu com muito menos frequência e em pequenas porções. Vocês serão estranhos e incompreensíveis impulsos brutais de fome, e também o desejo por doce e gordura desaparecerá. A nutrição normal e equilibrada puxa para si mesma e muda a psique e o modo de vida em geral. Você ficará satisfeito fisicamente e emocionalmente, porque esta dieta não implica greves de fome ou alimentos sem sabor.