Apesar do fato de que as mulheres de vez em quando "quebram" mesmo nas dietas mais simples e humanas, muitas conseguem sobreviver a sistemas que parecem absolutamente "famintos". Por exemplo, muitos fãs ganharam a chamada dieta magra, que existe em duas versões: uma semana e duas. Este método de perda de peso claramente só pode pagar as pessoas mais saudáveis, porque senão você pode agravar uma das doenças crônicas.
Dieta magra com uma saída
Antes de usar tal dieta, seria uma boa idéia fazer um dia de jejum, para que o corpo estivesse preparado para os próximos testes em uma dieta de baixa caloria.
Para a dieta, você pode adicionar apenas água pura ou mineral, chá verde e sucos de frutas, de preferência diluídos em água.
Então, considere o menu de dietas magras por uma semana. Estes alimentos devem ser divididos em 5-6 refeições e comer uniformemente ao longo do dia, à medida que a fome se instala:
- Segunda - 1 litro de leite (não se esqueça que você pode beber água e chá).
- Terça - feira - um pacote de queijo cottage, 3-4 copos de suco sem açúcar.
- O ambiente é apenas um litro de água mineral e, além disso, apenas água.
- Quinta - feira - 4 batatas assadas sem sal, 3-4 copos de suco sem açúcar.
- Sexta - feira - apenas cinco maçãs (cerca de um quilo, isto é, maçãs bastante grandes) e água.
- Sábado - 200 gramas de carne cozida sem sal (pode ser temperado), 3-4 copos de suco sem açúcar.
- Ressurreição - um litro de kefir e ilimitado - água.
O sucesso nessa dieta rigorosa depende apenas da precisão com que você se atém a ela. Se você incluiu algo na dieta, você pode jogar e começar de novo. É em uma versão pura que esta dieta garante uma grande perda de peso - até 5 kg.
Deixar cuidadosamente, primeiro adicionar cereais líquidos e sopas puré e só depois de 3 dias adicionar comida sólida. A partir do uso de gorduras e doces você precisa se abster por uma semana ou duas após o término da dieta. É o caminho certo para sair de uma dieta magra para corrigir os resultados.
Dieta magro: 14 dias
Você provavelmente já imaginou o que será uma ração nessa variante. Junto com uma entrada correta e uma saída tal dieta magra vai esticar-se durante 20 dias. Naturalmente, para introduzir a dieta deve ser gradual e muito cuidadosamente: no primeiro dia, exclua doce e gordo, no segundo - só deixe cereais e sopas, e no terceiro dia arranje para descarregar na farinha de aveia líquida. Depois disso, você pode começar uma dieta que promete uma perda de até 8 quilos em duas semanas.
- 1 dia - chá verde (ilimitado);
- Dia 2 - 4 xícaras de iogurte, 2,5% de teor de gordura;
- Dia 3 - 1,5 litros de água mineral, água pura ilimitada;
- 4 dias - 1 maçã (grande), a água é ilimitada;
- Dia 5 - 4 xícaras de leite, teor de gordura de 3,2%;
- Dia 6 - chá verde, água ilimitada;
- Dia 7 - 4 copos de leite, água ilimitada;
- Dia 8 - 2 maçãs, água ilimitada;
- Dia 9 - um litro de kefir de 2,5% de teor de gordura;
- 10 dias - 2 pepinos, a água é ilimitada;
- Dia 11 - chá verde, água ilimitada;
- 12 dias - um litro de leite (2,5 - teor de gordura de 3,2%);
- Dia 13 - 3 maçãs (podem ser grandes);
- Dia 14 - água mineral.
A maneira de sair da dieta magra deve ser feita lenta: primeiro comer produtos lácteos e maçãs, todos os dias adicionar cereais, um dia depois - sopa e só depois que entram no segundo prato.
Se você tiver algum tipo de problema de saúde, incluindo uma tendência a desmaiar, é melhor não perder peso com essa dieta. Este é um método muito difícil, e se depois você não comer muito limitado, o peso retornará rapidamente.