Svetlana Akhtarova não é de forma alguma uma nutricionista mundialmente famosa. Esta é uma mulher que recolheu sua vontade e perdeu 70 quilos em um ano e meio. Ao mesmo tempo, ela usou o sistema que desenvolveu para si e, como mostra sua experiência, com muito sucesso. Até agora, ela continua a viver no mesmo ritmo - permite manter efetivamente o peso. Agora a dieta de Svetlana Akhtarova ganhou alguma popularidade por causa da distribuição em fóruns temáticos.
Svetlana Akhtarova: Dieta
Na época do casamento, o autor da dieta pesava 90 quilos e, após o nascimento, esse número tornou-se ainda maior. Dieta Akhtarova começou espontaneamente e rapidamente no mesmo dia em que alguém de velhos amigos pediu para enviar uma foto. Naquele mesmo dia, Svetlana percebeu que era hora de mudar alguma coisa.
A essência da dieta é uma rejeição completa de refeições altamente calóricas e caminhadas, que substituem o jantar.
Dieta Akhtarova: um menu aproximado de café da manhã, almoço, jantar
Considere o menu para todos os dias que Svetlana usou. Foi essa abordagem que permitiu retornar prontamente os formulários anteriores:
- Café da manhã : um ovo ou uma omelete, queijo cottage baixo teor de gordura.
- Segundo café da manhã : fruta (qualquer).
- Almoço : frango cozido com uma guarnição de repolho fresco, chá sem açúcar.
- Snack : frutas ou vegetais, outra opção - iogurte desnatado.
- Jantar - não disponível, em vez disso, um passeio a pé de 5 km em sapatos e roupas confortáveis.
Vale a pena notar que em paralelo com esta Svetlana voltou-se para o treinador individual, que calculou para ela a carga necessária. Esta abordagem ajudou a evitar a flacidez, flacidez da pele e imediatamente se transformar em uma beleza esbelta. Tal ambição só pode invejar, e agora, olhando para a esbelta Svetlana, é difícil acreditar que ela pudesse pesar mais de cem quilos.