Hoje você pode encontrar muitas dietas que prometem resultados mágicos nos primeiros sete dias. No entanto, a prática mostra que uma dieta muito eficaz por uma semana nem sempre é assim, e há muitas razões para isso.
Por que as dietas nem sempre são eficazes?
Entre os problemas mais comuns que levam a conseqüências negativas, estão os seguintes:
- contra-indicações por motivos de saúde;
- intolerância individual de todos ou componentes individuais da dieta;
- violações na ordem de sua aplicação;
- falta de aconselhamento médico sobre a nomeação de uma dieta, especialmente com as doenças crônicas e exacerbações existentes;
- uso de dietas não controladas ou como "como amigo".
Por que eu preciso de uma dieta?
Acredita-se que a dieta mais eficaz por uma semana deve resolver vários problemas:
- não prejudique o corpo;
- para garantir a perda de peso, não levando ao seu enfraquecimento;
- limpar de toxinas e toxinas;
- enriquecer com substâncias úteis;
- aumentar o fluxo de energia saudável para o corpo.
No entanto, não se esqueça que qualquer dieta é um estresse para o corpo. E especialmente esta emenda é importante para a chamada mono-dieta rígida, onde durante a semana, como a principal, apenas um produto é usado.
Uma discussão especial merece uma dieta de fitness para perda de peso, cujo cardápio difere da dieta usual, já que as classes que promovem a perda de peso requerem reposição de energia, e isso não pode ser feito por todos os produtos.
Para aqueles que estão engajados em condicionamento físico e querem perder peso, a dieta deve incluir alimentos ricos em proteína animal: carne magra, incluindo frango ou peru; produtos de leite azedo com uma pequena percentagem de teor de gordura, legumes e frutas, bem como mingaus de farelo. No total, o conteúdo calórico do menu de perda de peso das mulheres para aqueles engajados em fitness não deve exceder 1600 kcal por dia, e as porções devem ser pequenas em volume.
Dieta por uma semana será eficaz se o menu inclui carne e produtos de peixe cozidos no vapor ou estufado, bem como sucos cítricos espremidos na hora, vegetais e frutas bebidas naturais.
Menu de amostra: