Entre todos os sistemas de perda de peso, costumamos celebrar aqueles que têm um nome interessante e sonoro - e a dieta "Born Again" destaca-se claramente a este respeito! A dieta é supostamente dietética, baseada na substituição alternativa de três espécies existentes de proteína animal - laticínios, carne e peixe.
Dieta "Born Again": proibições
Você deve estar mentalmente preparado para desistir de muitos produtos usuais. Estes incluem:
- qualquer tipo de cereais;
- pão, todos os produtos de panificação;
- todos os tipos de doces.
A dieta é feita principalmente com componentes proteicos, e você pode adicionar apenas uma salada de folhas de qualquer tipo e ervas frescas (cebola, endro, salsa, coentro, etc.).
Além disso, em tal dieta não é recomendado para beber álcool e adicionar à dieta quaisquer tipos de produtos.
Dieta "Born Again": o esquema
Neste sistema, você deve seguir estritamente todas as medidas prescritas todos os dias. O poder é pintado por hora, mas durante alguns dias a essa rotina é muito fácil acostumar-se a:
- das 6:00 às 12: 00h permitia apenas leite e produtos lácteos, qualquer e em qualquer quantidade (não esquecendo o sentimento de moderação, claro);
- das 12:00 às 15:00 permitiram que qualquer carne magra - carne de boi ou peito de frango, bem como peru, encaixasse perfeitamente;
- das 15:00 às 18:00 permitido comer peixe de qualquer variedade, preferencialmente alternando gordura e sem gordura;
- das 18:00 às 6:00 permitido apenas vegetais crus e frutas (deve notar-se que a ênfase deve ser em vegetais crus, e frutas é melhor escolher variedades sem açúcar).
É importante cumprir o regime de beber - beber 1,5-2 litros de água por dia, tomando um copo durante meia hora antes de qualquer refeição. Depois de comer, você precisa esperar pelo menos 1-1,5 horas antes de beber.
Além de água, chá, café e água mineral são permitidos. Se você quiser suco, você pode beber apenas na hora e só naquelas horas quando você come apenas frutas e legumes.
Dieta "Born Again": modos rápido e normal
Você pode perder peso em tal dieta a taxas diferentes. Para fazer isso, você precisará fazer mudanças muito pequenas na dieta:
- perda de peso normal - coma exatamente como indicado na dieta;
- perda rápida de peso - carne, aves e peixe devem ser consumidos apenas em forma cozida, e à noite apenas vegetais frescos devem ser consumidos (repolho e pepino são especialmente bons nesse sentido, e não é necessário comê-los em espécie - você também pode comer saladas de vegetais crus com suco de limão ).
Usando o modo de emagrecimento rápido, você não se sentirá tão confortável, pois essa técnica o protege completamente dos açúcares, mesmo daqueles que estão nas frutas. Mas é isso que permite que a dieta lide mais rápido com quilos extras.
Dieta "Born Again": uma dieta aproximada
Não pense que existem muitas restrições nesta dieta. Você pode comer 4-6 vezes ao dia, o que faz você sentir fome e perder peso. Vamos considerar uma variante de uma ração:
- das 6:00 às 12:00 o primeiro café da manhã - queijo cottage;
- das 6:00 às 12:00 o segundo café da manhã - uma taça de kefir;
- das 12:00 às 15:00 almoço - peito de frango cozido com ervas;
- das 15:00 às 18:00 lanche - um pouco de peixe assado com uma salada de folhas;
- das 18:00 às 6:00 jantar - salada de legumes, um copo de suco espremido na hora.
O mais importante é manter estritamente dentro do prazo e, de preferência, não perder um único período. Ou seja, todos os dias têm tempo para comer todos os tipos de proteína.
Considere que as pessoas de profissões criativas durante esta dieta têm desempenho reduzido, portanto, a dieta deve ser cautelosa. É ideal para aqueles que praticam esportes e levam um estilo de vida ativo, mas por 2-3 dias podem ter ataques de fraqueza.