Quem disse que perder peso deve ser difícil e a dieta - consistir apenas de alimentos frescos e sem gosto? A principal vantagem da dieta de damasco é que ela é rica em vitaminas e oligoelementos, e o sabor da fruta é um prazer que afeta positivamente o humor psicológico da dieta. Mais importante ainda - esta abordagem não só facilitará o processo de mudança de peso, mas também o ajudará a encher seu corpo com as substâncias úteis necessárias.
Dieta de damasco para perda de peso: benefício
Os damascos têm muitas qualidades importantes que permitem tornar a dieta mais útil. Seu uso melhora muito a condição da pele, devido ao alto teor de vitamina A neles, e também fortalece a imunidade devido ao alto teor de ácido ascórbico - vitamina C. Essas vitaminas também são necessárias para uma boa visão e resistência óssea.
Para prevenir o câncer, os damascos devem ser consumidos por todos, porque o beta-caroteno, que está contido neles, pode reduzir o risco de desenvolver uma doença como essa várias vezes. Esse mesmo elemento torna o corpo humano mais resistente a condições ambientais desfavoráveis, especialmente como ar urbano poluído e fumaça de tabaco.
É também notável que o uso regular de damascos permite normalizar o trabalho de todo o tracto gastrointestinal e dos rins.
Posso comer damascos durante uma dieta?
Não há resposta inequívoca para a questão de saber se é permitido usar damascos com qualquer uma das dietas. Muito depende das características individuais de seu corpo e do sistema alimentar escolhido. Se você come em um sistema com uma ingestão limitada de carboidratos, este produto doce não pode ser conectado, porque contém muitos açúcares. Se a sua dieta não limitar os carboidratos, e a ingestão calórica permitida da dieta diária permitir, então é bem possível usar os damascos como substitutos dos doces.
Como perder peso em damascos?
Você pode usar várias opções de dieta de damasco. A descarga da dieta pode durar de 2 a 5 dias, e uma dieta baseada em nutrição adequada com o uso de damascos pode ser usada pelo tempo que você quiser - até que você obtenha o resultado desejado.
Dieta do alperce - descarregamento
Esta dieta curta pode ser usada para arrumar a figura se você sentir que recentemente se permitiu muitos excessos ou quando precisa se preparar em um tempo extremamente curto para um evento importante. Os damascos podem ser comidos de qualquer forma. Para o dia inteiro você tem um copo de damascos secos, que devem ser consumidos no café da manhã e almoço, e 1 kg de damascos (não mais!). Você pode fazer purê de damasco ou salada com iogurte desnatado, smoothies , compota sem açúcar e em geral tudo o que seu coração deseja. O principal é não ir além desses limites. Se você não gosta de damascos secos, você pode pagar 0,5 kg de damascos. Repita esta dieta por 2-5 dias. Deixe a dieta cuidadosamente - primeiro adicione o café da manhã do cereal, no dia seguinte - sopa para o almoço, e só então você pode mudar para a comida convencional. Limite de gordura, doce e farinha para preservar o resultado.
Dieta de damasco baseada em nutrição adequada
Vamos considerar alguns exemplos de uma dieta diária de uma comida correta e incluída em uma ricota de damascos.
Opção 1
- Café da manhã - mingau de aveia com pedaços de damasco, chá sem açúcar.
- Jantar - qualquer sopa, salada com repolho fresco, um pedaço de farelo de pão.
- Snack - 3 peças damascos secos ao vapor, chá verde sem açúcar.
- Jantar - peixe com um legume vegetal vegetal.
Opção 2
- Café da manhã - purê de damasco, chá sem açúcar.
- Almoço - sopa de legumes, banha leve, uma fatia de pão integral.
- Snack - um copo de iogurte desnatado, 2-3 damascos.
- Jantar - peito de frango ou carne com repolho.
Você pode beber água sem limite. A ceia deve ser de 3-4 horas antes do sono e, em vez de todos os doces, comer damascos secos ou damascos. Com essa dieta, você se sentirá bem e perderá 0,8-1 kg por semana.