Todos nós às vezes surgem a ideia de começar a perder peso, mas como sustentar uma dieta e não quebrar não conhece cada um de nós. É claro que não é fácil dispensar seus alimentos e comidas favoritas, como biscoitos ou chocolate. Não saia da dieta pode ser, se houver motivação . Pense por que você precisa - para colocar um novo vestido que é 2 tamanhos menores, para mostrar na praia em um biquíni aberto ou apenas para aumentar a sua auto-estima. O principal é um bom incentivo.
Algumas regras simples como começar a perder peso e não perder peso
Em qualquer caso, você não pode se sentar em uma dieta abruptamente. Primeiro você precisa se preparar, tente pelo menos uma semana para se limitar a comer, reduzir o consumo de gordura, tente excluir da dieta alimentos salgados, doces e altamente calóricos. Será um tempo muito curto, pois você perceberá que não é tão difícil começar a perder peso e não quebrar, como pode parecer à primeira vista.
- Decida o que você quer perder peso. Pense no que vai acontecer em sua vida depois disso. Tente expressar em palavras no papel o seu objetivo e releia constantemente suas anotações.
- Perceba a dieta não como um castigo, mas como um meio de atingir o objetivo.
- Antes de fazer uma dieta e não cair, desenvolva seu regime pessoal do dia e observe-o rigorosamente. Por um lado, isso ajudará você a aprender a se auto-disciplinar. Por outro lado, afetará positivamente sua condição física.
- Comunique-se com pessoas afins e, melhor ainda, comece a perder peso com alguém, um amigo, uma irmã. Sinta que você não está sozinho neste assunto.
- Organizar uma competição, o espírito de rivalidade para muitos é um bom incentivo para atingir esse objetivo .
Além disso, recomenda-se consultar um endocrinologista. Ele lhe dirá se você não tem nenhuma contra-indicação para perder peso, aconselhará como sintonizar uma dieta. Ele ajudará a desenvolver a dieta correta e a não quebrar ao mesmo tempo. Afinal, você precisa perder peso adequadamente, para não prejudicar a si mesmo e à sua saúde.