Muitos nutricionistas não apenas estabelecem conselhos gerais, mas também inventam seus próprios sistemas de perda de peso. Seguindo as celebridades estrangeiras que já avaliaram a dieta para acelerar o metabolismo de Haley Pomeroy, o conselho deste nutricionista foi apenas ouvir as pessoas que querem perder peso. A essência do sistema é que ele permite que você disperse o metabolismo natural e acelere a perda de peso.
Sistema de energia Hailey Pomeroy
Em seu pequeno livro, o autor detalha as características da dieta de 4 semanas, graças às quais você pode comer normalmente e, ao mesmo tempo, jogar fora os quilos extras. Haley Pomeroy tem certeza de que seu sistema não só melhorará os processos metabólicos e reduzirá o peso, mas também trará de volta a pressão normal, hormônios e imunidade .
Então, quais são as características do menu de dieta de Hayley Pomeroy:
- é necessário observar estritamente alimentos fracionados: 3 refeições principais e 2 refeições adicionais por dia;
- porções devem ser pequenas;
- cada refeição inclui estritamente apenas os produtos que estão em listas especiais;
- a dieta passa em 3 fases, que levam um total de uma semana e são repetidas 4 vezes em 28 dias na mesma ordem; os primeiros dois dias a comida constrói-se em carboidratos complexos, o segundo - em proteína, e os três restantes - em uma dieta equilibrada;
- para cada parte da dieta recomendava sua atividade física - nos dois primeiros dias da semana, aeróbica, na segunda - potência, na terceira - alongamento ou massagem.
Há também uma lista de alimentos proibidos, que reduzem bastante a velocidade dos processos metabólicos - café, álcool, açúcar, milho e trigo. Eles não estão autorizados a comer todas as quatro semanas da dieta.
Lista de Produtos de Haley Pomeroy
Em seu livro, Haley Pomeroy oferece receitas, mas, no geral, você mesmo pode criar pratos com base nas listas de produtos para diferentes fases da dieta. Neste artigo eles são dados em uma pequena redução.
Para a primeira fase (os dois primeiros dias de cada uma das quatro semanas), apenas esses produtos são adequados:
- vegetais e ervas em qualquer forma, incluindo beterraba, vagem, todos os tipos de repolho, cenoura, aipo, pepino, berinjela, vegetais de folhas verdes, alho-poró e outras cebolas, alface, abobrinha, cogumelos, pimentão, espinafre, tomate, nabos e uma abóbora;
- frutas - maçãs, damascos, melão, figos, kiwi, feijoa, limão e limão, manga, laranjas e todos os citrinos, mamão, pêssegos, pêras, romãs, ananás, melancia e morango;
- produtos à base de carne sem gordura - carne de bovino, caça, ensopado, lombo de porco, iguarias caseiras, peito de frango, peru, fiambre e salsichas de aves de capoeira;
- peixe - arinca, pollock, alabote, sardinha, atum, linguado;
- ovos de galinha e codorna;
- proteína vegetal - feijões e ervilhas de todos os tipos, lentilhas, feijões;
- todos os tipos de verduras, especiarias e condimentos, bem como cebola e alho;
- molhos - ketchup, tomate, salsa, molho de soja, tamari, frutas e vinagre balsâmico;
- substitutos do açúcar: estévia , xilitol;
- bebidas - chás de ervas (descafeinados);
- gramíneas - amaranto, cevada, arroz marrom e preto, trigo sarraceno, polba, painço, aveia, filme.
Em cada uma das três principais refeições deve incluir proteínas e um falso carboidrato (cereais), e lanches devem ser exclusivamente proteínas.
A segunda fase inclui esses produtos:
- legumes e verduras (o mesmo que na primeira fase);
- fruta - apenas limão e limão;
- produtos de carne com baixo teor de gordura - o mesmo que na primeira fase;
- peixe - alabote, dorada, bacalhau, linguado do rio, salmão, pangasius, atum, sardinha, bem como frutos do mar - ostras e camarões;
- proteína de ovos de frango e codornas;
- verduras, especiarias, condimentos;
- molhos - como na primeira fase.
Na segunda fase não há cereais e nem gordura, beber ainda é oferecido chá de ervas ou água.
A lista da terceira fase inclui todos os produtos das duas primeiras fases e, adicionalmente, todos os tipos de bagas, nozes e gorduras saudáveis - óleos vegetais naturais, abacates.
De acordo com essas listas, você pode criar seu próprio menu de dieta para acelerar o metabolismo pelo método de Haley Pomeroy. O principal é observar rigorosamente as prescrições e a sequência de cada fase, e o resultado não demorará a chegar.