A dieta de Michel Montignac apareceu graças a numerosos estudos. Ela não está com fome e baseia-se em comer alimentos saudáveis. O cientista oferece dois estágios de perda de peso, o primeiro é destinado a se livrar do excesso de peso, e o segundo - para corrigir o resultado. O que é importante, este método de perder peso pode quase tudo, porque não há contra-indicações. A essência da dieta Montignac é o uso de alimentos que são selecionados para a dieta com o índice glicêmico levado em conta. Recomenda-se dar preferência a produtos com pontuação abaixo de 55.
Menu para a semana da Dieta Montignac
Muitas pessoas gostam deste método de perder peso, não restringindo-se seriamente em alimentos, e uma vez por dia você pode até mesmo relaxar e comer algo que você ama.
Café da manhã . Alimentação obrigatória, cujo objetivo é normalizar o pâncreas. Para isso, o suco ou frutas que devem ser consumidos com o estômago vazio por meia hora antes de comer são os mais adequados.
O menu de café da manhã aproximado da Dieta Montignac:
- Pão com manteiga, 1 colher de sopa. suco e café sem açúcar.
- Ovos mexidos com bacon e salsichas e café sem açúcar.
- Porção de mingau com manteiga, suco, torrada e café com leite desnatado e sem açúcar.
Almoço Para esta refeição, é melhor escolher legumes que podem ser suplementados com produtos de proteína e melhor se for peixe. Descarte os alimentos que contêm amido. Cozinhe os pratos melhor para um casal, cozinhe ou cozinhe.
Exemplo de menu para o almoço:
- Peixe assado, salada de legumes e um copo de vinho.
- Carne cozida com feijão, salada, um lanche de peixe e chá.
- Cozido em pescada de tomate, salada de legumes e chá.
Jantar Esta refeição deve ser a mais fácil, pois não vale a pena sobrecarregar o corpo antes de ir para a cama.
Um exemplo de menu de jantar para a dieta de Michel Montignac:
- Porção de sopa de legumes, salada, tomate recheado e queijo cottage baixo teor de gordura.
- Omelete e salada de vegetais verdes.
- Servindo de lentilhas e uma salada de legumes.
Lanches Para quebrar a fome entre o café da manhã, o almoço e o jantar, é permitido comer algumas frutas sem açúcar, um punhado de nozes ou alguns pedaços de queijo.
Quanto à segunda fase, pode durar pelo menos uma vida inteira, mas é baseada em nutrição adequada. Ocasionalmente, você pode se permitir misturar gordura e carboidratos, mas ao mesmo tempo legumes frescos na dieta devem estar constantemente presentes. Se você quiser salvar seu resultado, então de confeitaria, assados e outros produtos nocivos deve ser esquecido para sempre.