Como é sabido, as dietas das estrelas, que visualmente permitem ver o resultado e sempre permitem que nossos ídolos sempre pareçam elegantes e atraentes, sempre tiveram uma popularidade especial. No entanto, uma pessoa comum pode se tornar uma estrela da perda de peso. Isto é provado por Ekaterina Mirimanova (Marimanova - uma escrita errônea) e seu "System-minus 60", que a menina se desenvolveu e com seu próprio exemplo provou sua eficácia.
Ekaterina Mirimanova: menos 60
Em um ponto, a autora da dieta decidiu que ela não poderia mais ficar em seu peso, então ela desenvolveu um método de perda de peso "menos 60". O nome indica quantos quilogramas o autor conseguiu perder peso em seu sistema. A principal vantagem é a ausência de um quadro muito rigoroso, através do qual é fácil manter uma dieta. Aqui nós levamos em conta os elementos de nutrição correta e separada, bem como algumas outras observações do autor.
A dieta "menos 60" é equilibrada, e você pode comer desta maneira constantemente - primeiro para perda de peso e, em seguida, para manutenção do peso. O princípio do sistema diz como comer e não o que você precisa comer. Graças à quase completa ausência de proibições, é quase impossível romper com esse sistema - a menos, é claro, que você realmente decidisse perder peso.
O sistema "menos 60": os princípios básicos
Segundo o autor, é muito fácil perder peso com o sistema "menos 60". O principal é seguir todas as instruções e os resultados não demoram a chegar. Você vai perder peso lentamente, mas - para sempre e sem contar calorias.
- Café da manhã e almoço são refeições densas, o jantar é o mais fácil.
- Até às 12h00, você pode comer absolutamente tudo, sem levar em conta o tamanho das porções e calorias. Açúcar e mel - apenas neste momento.
- A água deve beber o quanto você quiser, não há fronteiras.
- O café da manhã é obrigatório, mesmo pequeno.
- Os tamanhos das porções não são limitados.
- Não coma o mesmo produto em grandes quantidades em um dia (quilos de maçãs, por exemplo).
- Não há dias de jejum.
- De álcool, você pode beber apenas vinho seco, comer apenas queijo.
- Por 2 semanas vem a se acostumar com o sistema, e neste momento você precisa se manter estritamente.
- Se você perdeu o jantar, você não pode comer mais tarde. Neste dia você terá que passar sem isso.
- Recomenda-se tomar um multivitamínico.
- Desista de doces, chocolate ao leite, substituindo-o por chocolate amargo. O organismo se acostumará a esse gosto, e os doces parecerão muito enjoativos.
O princípio do sistema "menos 60" pressupõe uma transição para uma nutrição adequada, que permite reduzir naturalmente o peso e mantê-lo no futuro.
O método "menos 60"
Há uma descrição mais detalhada do sistema, veremos alguns dos seus elementos que ajudarão você a entender melhor o sistema e entender se isso combina com você.
- O café da manhã é um momento feliz, no qual você pode comer qualquer coisa.
- O almoço sugere pratos cozidos e cozidos, sopas sem batatas, sushi, produtos de leite azedo.
- De frutas, você só pode frutas cítricas, maçãs, kiwi, ameixas secas, abacaxi. Pouco a pouco - uma melancia e ameixas.
- Legumes podem ser tudo, mas é proibido combinar variedades de amido com carne, cogumelos - fritar.
- De produtos de carne são proibidos produtos defumados, todos os alimentos fritos.
- Arroz, trigo mourisco , macarrão de arroz são permitidos.
- Para o jantar, apenas alimentos cozidos são permitidos.
Em geral, se você está familiarizado com o sistema de comida correta e separada, aqui como atualizações se sugere só para reduzir o jantar e transferir a carga principal do café da manhã. Além disso, o autor classifica quase todos os produtos e classifica quais deles podem ser incluídos na alimentação e quais não são. Você precisa se acostumar com o sistema, mas dá bons resultados.