O livro "Diet minus 60", de Ekaterina Mirimanova, tornou-se popular em um curto período de tempo. Esta é uma dieta muito incomum, não tem restrições especiais de horário, por exemplo, o autor do livro, seguiu a dieta por um ano e meio e, como resultado, perdeu peso em até 60 quilos. Catherine depois de ganhar peso, e antes de perder peso pesava quase 120 quilos. Mas a força de vontade e motivação para perder peso principalmente para si mesmo, deram frutos. Agora pesa 60 quilos e mais 60 estão no passado. Ekaterina Mirimanova também acredita que este sistema alimentar "menos 60" pode ser usado de forma irregular e de todo para se tornar um estilo de vida. Tudo depende do seu desejo de perder peso!
A dieta "Minus 60" é um conjunto de técnicas especiais, incluindo a dieta em si, exercícios físicos e psicológicos. Aplicando todas as recomendações do autor do livro "Dieta menos 60", você pode conseguir resultados tangíveis na perda de peso e olhar para o mundo da comida com olhos diferentes.
A receita para a dieta "Menos de 60"
Princípios básicos da dieta:
- Até às 12 horas você pode comer todos os alimentos que quiser. Não se limite ao número de porções ou calorias. Há uma sensação de saciedade.
- Você também pode beber tanto quanto seu corpo requer.
- O sal pode ser consumido sem restrições, mas lembre-se que a comida muito salgada provoca inchaço.
- Açúcar e produtos contendo açúcar (por exemplo, mel, etc.) podem ser consumidos somente por até 12 horas.
- É necessário tomar café da manhã, para iniciar os processos metabólicos no corpo no tempo.
- Para limpar o corpo e organizar os dias de descarga é proibido, isso pode reduzir o efeito da dieta.
- Há durante a dieta "menos de 60" não mais do que três vezes por dia. Você pode comer uma pequena mordida de frutas ou legumes entre as refeições, mas apenas aqueles que são oferecidos no menu da dieta "Menos de 60".
- Durante uma dieta, você pode tomar um multivitamínico, isso só será um plus.
- As dietas podem ser respeitadas por mães grávidas e lactantes. Mas é melhor consultar um médico com antecedência.
O cardápio da dieta "Menos de 60"
Agora vá diretamente para a comida.
Descobrimos que você pode comer tudo no café da manhã, mas apenas até as 12 horas da tarde. Alimentos cozidos ou cozidos para o almoço. Você pode ter sopa cozida na água e com batatas, ervilhas e outros, ou cozidos no caldo, mas sem batatas. Creme de leite e maionese no valor de uma colher de chá só pode ser de até 14 horas. Você também pode comer qualquer produto de leite azedo.
Tabela de produtos permitidos para o almoço
| Frutas | Legumes | Carne, peixe | Cereais | Bebidas |
|---|---|---|---|---|
| Maçãs, laranjas, kiwi, melancia, abacaxi | Batata, milho, ervilha, feijão, cogumelos | Linguiça cozida, salsichas, peixe, frutos do mar, ovos cozidos, geléia | Arroz, trigo mourisco, macarrão, macarrão de arroz | Chá, café, sumos frescos, produtos lácteos, vinho tinto seco |
Os produtos devem ser cozidos ou cozidos. Você não pode fritar. Você pode shish kebab, mas não gorduroso e em quantidades limitadas. Milho, ervilhas, cogumelos frescos ou congelados, enlatados não podem ser consumidos. Frutas, bem como todos os alimentos precisam comer moderadamente.
O jantar deve ser o mais tardar 18 horas. Para o jantar, todos os produtos devem ser cozidos em água ou cozidos. Para o melhor efeito, você pode cozinhar a vapor em banho-maria.
Durante o cozimento, você pode usar sal e temperos. Açúcar é proibido.
Tabela de produtos permitidos para o jantar
| Frutas | Legumes | Carne, peixe | Cereais | Produtos lácteos | Bebidas |
|---|---|---|---|---|---|
| Maçãs, laranjas, kiwi, melancia, abacaxi | Quaisquer legumes, exceto os permitidos no almoço | Salsicha cozida, salsichas, peixe, frutos do mar, ovos cozidos | Arroz, trigo mourisco | Requeijão, iogurte, queijo duro | Chá, café, sumos frescos, produtos lácteos, vinho tinto seco |
Frutas e legumes comem moderadamente, podem ser combinados com produtos de leite azedo. Os cereais, por sua vez, podem ser combinados com vegetais e frutas. Carne e peixe não são combinados com nenhum outro tipo de alimento. Os produtos lácteos são apenas de teor mínimo de gordura.
A dieta ou sistema "Menos 60" Mirimanova é uma maneira eficaz de perder peso. Aplicar dieta em combinação com exercícios físicos para efeito máximo.