Muitas mulheres querem perder peso em um curto espaço de tempo, para o qual diferentes métodos são usados. Dieta para perda de peso "Sete pétalas" inclui uma variedade de dietas mono, que substituem uns aos outros. Essa variedade permite que você se sinta bem e efetivamente perca peso .
Descrição da dieta "Sete pétalas"
Este método de perda de peso foi proposto pelo nutricionista da Suécia, Anna Johansson. Na sua opinião, você pode rapidamente se livrar do excesso de peso com a ajuda de uma dieta mono.
Noções básicas para o menu para todos os dias da dieta "Sete pétalas":
- Muitos estão felizes com o fato de que você não precisará contar calorias.
- Você não pode alterar a sequência proposta de dias, porque eles estão alinhados para efetivamente iniciar o processo de perda de peso.
- Todos os dias, beba pelo menos 1,5 litros de água limpa. Além desse valor, você pode beber chá, infusões e decocções de ervas.
- Pensando no cardápio da semana da dieta "Sete pétalas", é melhor dar preferência à nutrição fracionada, que manterá o metabolismo em um nível adequado e também evitará o aparecimento da fome.
- Cozinhe os alimentos permitidos melhor para um casal e cozinhe, assar ou ferver.
- Não é recomendado usar este método de perda de peso para pessoas que têm problemas com o sistema digestivo, bem como mulheres grávidas e lactantes.
Como motivação adicional, você pode usar uma flor com sete pétalas, na qual precisa escrever uma lista de dias e, em seguida, arrancá-las, regozijando-se com seu progresso.
Menu para todos os dias na dieta "Sete pétalas"
O dia 1 é o peixe . Peixes permitidos e com baixo teor de gordura e gordurosos, que podem ser suplementados com sal, especiarias e ervas. Você pode incluir um pouco de frutos do mar no menu.
Menu de amostra:
- café da manhã: vapor ou peixe assado;
- lanche: chá;
- jantar: sopa de peixe;
- lanche: chá;
- jantar: peixe assado ou cozido com especiarias.
Dia número 2 - vegetal . Todos os vegetais são permitidos, a partir do qual você pode preparar pratos diferentes, por exemplo, sopa, ensopado, salada, etc. É permitido adicionar sal, verduras e especiarias. Você também pode beber sucos vegetais.
Menu de amostra:
- café da manhã: salada de legumes;
- lanche: cenoura;
- jantar: sopa;
- lanche: um é qualquer vegetal;
- jantar: um ensopado.
Dia número 3 - frango . É melhor usar filetes, aos quais você pode adicionar um pouco de sal e verduras. Você pode beber caldo de galinha . O cardápio da dieta deste dia "Sete Pétalas" é assim:
- café da manhã: costeletas a vapor;
- lanche: chá;
- jantar: sopa;
- lanche: chá;
- jantar: frango assado.
Dia número 4 - cereal . Este dia é necessário para restaurar o equilíbrio energético. Diferentes cereais, sementes, farelo, pães, etc. são permitidos. É importante não usar leite e açúcar. Você também pode beber chá real e kvass.
Menu de amostra:
- café da manhã: farinha de aveia;
- lanche: chá;
- almoço: arroz;
- lanche: chá;
- jantar: trigo mourisco.
Dia número 5 - requeijão . Neste dia, além de queijo cottage, queijo diet, iogurte, leite e outros produtos lácteos são permitidos. É importante que eles sejam de baixa caloria.
Menu de amostra:
- café da manhã: rolos de latão;
- lanche: iogurte;
- jantar: queijo cottage;
- lanche: kefir;
- jantar: queijo cottage e iogurte.
Dia número 6 - fruta . Neste dia você pode pagar frutas e bagas. Quanto às bebidas, os sucos diluídos são permitidos, mas não mais que 2 colheres de sopa.
Menu de amostra:
- café da manhã: salada vestida com suco de limão;
- lanche: suco;
- almoço: salada;
- lanche: maçãs;
- jantar: smoothies.
Dia número 7 - descarga . Neste dia, algo é proibido e você só pode beber água, chá verde e ervas. Se você sofre de fome severa, então 1 colher de sopa. kefir
Lembre-se que o menu de dieta "Sete pétalas" para cada dia é apenas um exemplo, ou seja, os produtos podem ser substituídos por outros, mas permitidos.