Todo mundo conhece o apresentador de TV do projeto "Dom-2" Xenia Borodin, que diante de nossos olhos de uma garota completamente comum se transformou em uma beleza glamourosa, e até mesmo com uma figura bonita e esbelta. Em que dieta estava Borodin? - você pergunta. Esta dieta não tem nenhum nome especial, porque o apresentador de TV a desenvolveu pessoalmente e confirmou sua eficácia na experiência pessoal - com o crescimento de 165, uma menina pesa 46 kg, tendo perdido 16 kg de interferir com ela antes.
Fundamentos da dieta para perder peso Xenia Borodina
A dieta de Borodina é bastante simples, mas por causa de sua dieta de baixa caloria requer alguma luta consigo mesmo. Sua duração é de apenas uma semana, para a qual você pode perder de 3 a 5 quilos de excesso de peso. Agora, na internet, muitas vezes você pode tropeçar em sites fraudulentos onde eles vendem a dieta de Ksenia Borodina - mas não há segredo aqui, e a dieta existe no domínio público.
Primeiro de tudo, a estrela diz que perder peso é um trabalho diário, e você precisa pensar sobre o seu peso constantemente - é com isso que a harmonia começa. Qualquer pessoa pode alcançar resultados admiráveis se fizer algum esforço. Para não ter sequer um pensamento de doce e prejudicial, basta apenas estabelecer um objetivo: para Ksyusha, por exemplo, o objetivo era corresponder ao seu status externo.
Ksenia Borodina na dieta propõe aderir a várias regras simples:
- nunca e nunca comer demais - para isso, coma devagar e com um prato pequeno, sem impor um aditivo;
- fazer um menu de alimentos de baixa caloria (legumes, frutas, verduras, carnes magras, aves, peixes);
- exclui tudo doce, assando, fast food;
- adicione uma longa caminhada diária, ou um clube de fitness ou um ginásio.
Decida imediatamente por si mesmo que você vai perder peso naturalmente, sem o uso de produtos químicos adicionais que causam uma variedade de conseqüências negativas.
Ksenia Borodina: Dieta de Pepino
A dieta de pepino borodina é bastante simples e adequada para o estágio inicial de eliminação do excesso de peso, pois o corpo é limpo e preparado para a transição para uma nutrição adequada, o que pode consolidar e fortalecer o resultado. Borodin recomenda que esta dieta não deve durar mais de 5-7 dias.
Então, vamos considerar o menu de dieta de Xenia Borodina:
- Café da manhã : um pequeno pedaço de pão de centeio, 2 pepinos frescos.
- Almoço : salada com azeite de pepino, salsa, endro, cebolinha, rúcula e sopa de vegetais magra (2-3 vezes por semana você pode substituir a sopa por frango cozido ou carne bovina).
- Jantar : salada de pepino ou pepino com manteiga.
Tendo alcançado os primeiros resultados em tal dieta, você deve avançar para o próximo estágio, mais devagar, mas dando resultados a longo prazo.
Dieta proteica de Xenia Borodina
A dieta protéica pressupõe uma lista muito extensa de proibições, mas são elas que determinam sua eficácia. A partir da dieta, Xenia aconselha a excluir:
- gorduras de origem animal e vegetal;
- produtos de farinha, pastelaria;
- cenouras, beterrabas, batatas;
- sal;
- açúcar;
- arroz;
- álcool.
Estas inibições estão em vigor durante a primeira fase da dieta, que dura de 2-3 semanas a vários meses, dependendo de quanto você precisa perder peso.
Esta dieta pode durar por qualquer período de tempo sem qualquer dano para a saúde, e você pode perder peso por 5-10 kg por mês. O menu de dieta é aproximadamente isto:
- Café da manhã : flocos de aveia, cozidos com água fervente, iogurte desnatado.
- Almoço : 2 maçãs.
- Almoço : peixe, ou carne magra, ou um par de ovos ou peito de frango.
- Lanche : frutas, exceto uvas e bananas - melhores cítricos ou maçãs.
- Jantar : salada de legumes frescos, iogurte desnatado, ovo cozido.
Quando você atingir o peso desejado, vá para a segunda fase da dieta, que deve ser a sua dieta habitual. Nele para o jantar e o jantar, os legumes são adicionados, e um par de vezes por semana permitia massas.