Muitas meninas cortam pão da dieta para perda de peso, mas isso nem sempre é necessário. Para os amantes de um pão integral ou farelo de cereais, há uma dieta maravilhosa. Primeiro, esse pão é cheio de carboidratos complexos e rapidamente sacia, em segundo lugar, o corpo libera ativamente o hormônio da alegria, o que reduz o apetite e o desejo por doces e gorduras. Durante uma semana em tal dieta você pode perder peso por 2-3 quilos.
Dieta do pão - que tipo de pão devo usar?
Pão integral de centeio para perda de peso - qual escolher? O grão integral mais eficaz, que não é tão fácil de encontrar. Este pão tem qualidades muito especiais - afeta a saúde de todo o trato gastrointestinal e regula o humor. Além disso, uma peça tem apenas 35-45 calorias.
A principal coisa que sua dieta não deve conter é bolos, pão branco, pães. Mas o pão com farelo para perda de peso é muito bom e pode até substituir grãos integrais. Use variedades diferentes na dieta para que o sabor não fique entediado.
Pão para perda de peso: uma dieta diária
Para facilitar a navegação no permitido, sugerimos que você se familiarize com o menu de amostra para cada dia:
- Café da manhã : 2 pedaços de pão integral com uma fina camada de queijo de soja (tofu).
- O segundo café da manhã : 1 pedaço fino de pão integral, maçã agridoce.
- Almoço : 2 fatias de pão, sopa de legumes e 1/4 de peito de frango.
- Snack : 1 fatia de pão com uma camada fina de abacate ou queijo.
- Jantar : 2 fatias de pão integral, salada de tomate, repolho e pepino.
Peito de frango pode ser substituído por peixe sem gordura, a sopa pode ser preparada a partir de vegetais diferentes, e uma salada para o jantar pode às vezes ser substituída por um cozido de repolho.
Prós e contras de uma dieta de pão
Uma dieta tão descomplicada tem muitos aspectos positivos que a tornam bastante fácil e fácil, especialmente quando comparada a sistemas nutricionais complexos:
- você não precisa desistir de carboidratos, o que significa que você está sempre cheio de energia;
- quase não precisa cozinhar comida;
- não há necessidade de contar calorias;
- os produtos são bastante simples, acessíveis e baratos.
Dieta de pão pode ser observada até mais de uma semana, mas um máximo de 10 dias. Esta dieta é desequilibrada, e é mais útil usar vitaminas em paralelo com ela. As desvantagens também são o fato de que nem todos podem fazer essa dieta, já que é difícil encontrar um pão integral à venda, nem todo mundo gosta dele, e o mais importante - esse cardápio caberá no segundo dia.