Dieta da Apple por 3 dias - um método eficaz de perder peso, o que permite que você se livrar de um par de quilos extras. É útil no caso em que você precisa perder peso com urgência antes de um evento crítico. Existem várias opções para esta dieta, sobre as quais falaremos.
Dieta de maçã de três dias
A eficácia deste método de perda de peso baseia-se no efeito positivo no corpo das fibras e outras substâncias. Essas frutas ajudam a limpar o corpo de substâncias nocivas e melhorar o metabolismo. Graças à dieta da maçã para perda de peso durante 3 dias, o sistema digestivo começa a funcionar melhor, o que ajuda a assimilar melhor a outros alimentos. Graças à presença de glicose e frutose nas maçãs, uma pessoa que perde tem o desejo de comer algo doce e prejudicial à figura.
A opção de dieta mais simples, mas ao mesmo tempo rigorosa, significando o uso de 1,5 kg de fruta por dia e 1,5 litro de água. A quantidade total deve ser dividida em partes iguais em seis doses. Este esquema é inerente à dieta de kefir-apple, projetada para 3 dias. Neste caso, vale a pena beber todos os dias 1,5-2 litros de kefir com baixo teor de gordura e 5-6 maçãs grandes, que podem ser consumidas frescas e cozidas, separadamente ou em conjunto com o kefir. Essas dietas rigorosas não são bem-vindas pelos nutricionistas, portanto, há uma opção mais completa.
Menu de dieta de maçã durante 3 dias
Dia 1:
- Café da manhã : uma fatia de pão de centeio, maçã e 1 colher de sopa. colher de queijo cottage baixo teor de gordura.
- Snack : maçã e pão.
- Almoço : salada, que inclui uma maçã, 150 gramas de peixe, aipo, laranja e para reabastecimento, 70 gramas de iogurte e suco de limão são usados.
- Snack : uma maçã e 100 g de queijo cottage baixo teor de gordura.
- Jantar : dois sanduíches: um com queijo e uma maçã, o outro com queijo, pepino e verduras.
Dia 2:
- Café da manhã : uma mistura de 30 g de aveia, maçã esmagada, 150 g de leite desnatado e 1 colher de sopa. colheres de passas.
- Snack : maçã.
- Almoço : panqueca com maçã;
- Snack : 100 gramas de iogurte e meia-maçã;
- Jantar : 400 gramas de arroz cozido, meia banana e maçã.
Dia 3:
- Café da manhã : uma fatia de pão preto e 2 colheres de sopa. colher de queijo cottage baixo teor de gordura.
- Snack : batido de maçã, 150 g de queijo cottage com baixo teor de gordura e, para saborear, canela e suco de limão.
- Almoço : 100 g de filé com molho de maçã.
- Snack : maçã.
- Jantar : uma salada de cenouras, maçãs, passas e um pequeno pedaço de queijo, e para o recheio de creme de baixo teor de gordura é usado.
Se você sentir fome, você pode comer uma maçã entre essas refeições. Você pode comer qualquer tipo de maçã, mas as mais úteis são as frutas verdes.