Já há muitos anos o nome da própria Norbekov parece saudável. Qualquer que seja a doença, lembre-se deste curador, que ensinou milhares de pessoas a serem curadas pelo corpo e pelo espírito através de exercícios físicos. Hoje vamos considerar a ginástica de Norbekov para as articulações.
O lado físico dos exercícios
Problemas com articulações são cada vez mais encontrados em pessoas devido à inatividade e desnutrição. Como resultado, todo movimento mais leve causa desconforto e, se nada for feito, a pessoa pode simplesmente perder a capacidade de se mover e se tornar impotente. Além disso, a ginástica sanitária de Norbekov não visa apenas trabalhar nas articulações, mas também melhorar a mobilidade da coluna. Quanto mais flexível a coluna, mais saudável ela é. Dentro da coluna vertebral, a medula espinhal está contida e quaisquer defeitos na coluna podem ser fatais em termos de seu conteúdo.
A massa de uma pessoa saudável consiste de músculos em 40%. Nossos músculos servem como um espartilho para a coluna, eles suportam e, em parte, assumem o fardo. No entanto, em uma pessoa que leva um estilo de vida sedentário, esses músculos atrofiam. Com muita frequência, a hipodinâmica também é acompanhada por um aumento na massa gorda. Como resultado, a carga na coluna aumenta várias vezes, o que não pode afetar positivamente a nossa saúde.
Desenvolvimento do eu interior
No entanto, não o corpo, nem a figura, nem mesmo a força, são as principais tarefas da ginástica do Dr. Norbekov. Como ele mesmo diz, fazer exercícios deve concentrar 90% no desenvolvimento interno. Norbekov recomenda criar para si uma lista das qualidades pessoais que nos faltam e, durante a implementação do complexo, desenvolvê-las em si mesmas, sentir-se melhor, mais bonita, mais forte. Norbekov argumenta que, em um humor deprimido, não haverá benefícios da ginástica. Durante os exercícios, você deve se alegrar, se divertir, irradiar energia. E sua energia deve ser exclusivamente criativa.
Iniciar Exercícios
Dr. Norbekov recomenda iniciar exercícios conjuntos com o aquecimento dos dedos, mãos e mãos. Nós aquecemos e amassamos as palmas das mãos, cada dedo é esticado individualmente, fazemos fricção e acariciando. O principal é se divertir durante o processo.
Passamos ao aquecimento de todo o corpo, aquecemos como um gato, sem perder um único enredo.
Inspiramos e deixamos entrar a alegria do mundo inteiro. Começamos a massagear o ponto de visão interna entre as duas sobrancelhas. Passamos suavemente para massagear nas asas do nariz, para e no sentido anti-horário. Em seguida, massageie o ponto entre o lábio inferior e o queixo. Com os polegares, massageie o uísque em movimentos circulares. Passamos para a massagem do pescoço na região occipital, onde o cabelo termina.
Nós pegamos ouvidos e os iniciamos com movimentos de puxar, contornar, depois esfregar nossos ouvidos com as palmas das mãos. Não esqueça que os exercícios conjuntos de Norbekov são sentimentos e alegria. Sorria e levante as mãos até o nível dos ombros. Os dedos olham para cima, nas mãos da tensão, sentem o movimento da energia. A posição das mãos não muda, escove paralelamente ao chão. Movimente-os ligeiramente, como se estivesse acariciando o gatinho à mão.
Em seguida, gire os punhos, aumente a amplitude - gire os antebraços. Mãos abaixadas, fazemos movimentos circulares com os ombros. Esta foi a parte principal da cobrança da ginástica conjunta de Norbekov. Em seguida, segue a execução dos pilares na parte inferior do corpo. Você pode visualizá-los em vídeo. Comece os exercícios em seus pés quando você dominar a ginástica na parte superior do corpo.
Não desanime se nem todos os exercícios estiverem em movimento. Como Norbekov diz, o principal é criar sensações no interior.