Voar yoga é uma nova direção no esporte, que envolve a realização de vários exercícios no ar. Para o treinamento, são usadas redes especiais, que permitem várias posturas de yoga sem muito esforço. Curiosamente, você pode fazer as duas coisas em uma sala especialmente equipada e no parque.
Aprendendo a voar yoga
A principal vantagem desta direção nos esportes é a capacidade de excluir a pressão do próprio peso, o que é importante para pessoas com problemas nas articulações ou na coluna. O treinamento regular permite que você torne o corpo forte, bonito, esbelto e energético. Além disso, vale a pena notar a oportunidade de melhorar a flexibilidade e mobilidade das articulações, o que afetará diretamente o alongamento.
É importante saber e contraindicações para voar yoga, por isso é proibido ir a tais treinamentos se uma pessoa tem aterosclerose, taquicardia, trombose ou foi recentemente gravemente ferido ou vértebras deslocadas. É impossível lidar com o aumento da glândula tireóide, varizes ou outros problemas com os vasos. Se durante a transpiração, sudorese aumentou, tontura ou qualquer outro desconforto foi sentido, então vale a pena observar a lição.
O complexo de exercícios da mosca de ioga:
- Para começar, você precisa fazer um pouco de aquecimento, para o qual você segura a rede com as mãos e faz várias inclinações profundas para a frente. Em seguida, torça alternadamente para o pé esquerdo e direito.
- Aceite a pose de "Andorinha", para a qual os braços são puxados para frente, dobre-se para o paralelo com o chão e, em seguida, levante uma perna.
- Deite na fita de rede de forma que fique sob o peito nas omoplatas. Maximize seu relaxamento permitindo que suas costas flexionem naturalmente. Puxe as pernas para a frente.
- As mãos esticam sobre sua cabeça e fazem rotações, depois de um jeito, depois do outro. As pernas devem estar imóveis. É importante estar relaxado durante o exercício.
- Coloque os pés nas alças da rede e deixe o corpo assumir uma posição horizontal. Faça a luz balançar para frente e para trás.
- Abaixe a pélvis e abra bem as pernas. É importante lembrar que o corpo deve ser o mais relaxado possível. Realize a mistura e criação de pernas.
- Mantenha os pés em um ponto e dobre os joelhos. Mantenha as mãos atrás da cabeça e deixe as omoplatas abertas o máximo possível.
- Fique de quatro e coloque um pé na rede. Faça a luz balançar para frente / para trás. Faça em cada perna. Em seguida, puxe o braço oposto para a frente para aumentar a tensão.
- Fixe a segunda perna na rede, tomando a pose " prancha ". Puxe as pernas para os pés, levantando a pélvis para cima e, em seguida, abaixe-a.
- Fique em frente à rede, de modo que fique no nível da pélvis e coloque as mãos nas maçanetas. Rasgue as pernas, tome uma postura horizontal e deixe o corpo voar um pouco.