A nutrição dos atletas é significativamente diferente da dieta habitual. É claro que os princípios da nutrição adequada não são estranhos aos amantes dos esportes ativos. No entanto, se praticar esportes não é apenas uma maneira de gastar seu tempo de lazer, mas um estilo de vida, o corpo precisa de muito mais componentes. Imagine quanta energia e energia é desperdiçada durante as aulas em simuladores de energia ou durante o treinamento intensivo! É por isso que os aminoácidos têm ampla aplicação nos esportes como aditivos ativos.
O que são aminoácidos?
Aminoácidos ou ácidos aminocarboxílicos são um material de construção para os músculos, eles participam na síntese de proteínas e outras substâncias que têm um efeito direto sobre a formação e crescimento da massa muscular. Na verdade, os aminoácidos são necessários para cada pessoa, sem eles o tecido muscular enfraquece, o metabolismo é interrompido. Aminoácidos, incluindo aqueles que promovem a produção de anticorpos e são usados em farmacologia para reabilitação após a doença. No entanto, a sua nomeação levou ao uso intencional de aminoácidos nos esportes.
Na natureza, mais de 20 aminoácidos foram encontrados. A maioria deles é sintetizada no corpo humano a partir de alimentos. Com base na reprodução, eles são divididos em intercambiáveis e insubstituíveis. Aminoácidos substituíveis são sintetizados pelo organismo a partir de outros aminoácidos, e aminoácidos insubstituíveis não podem ser sintetizados e entrar no corpo com alimentos. No esporte, os aminoácidos de fácil digestão são usados na forma líquida.
Aminoácidos para atletas
Geralmente uma pessoa para a vida normal é suficiente aminoácidos, obtidos com alimentos e sintetizados pelo organismo. No entanto, os atletas gastam muito mais energia e enchê-lo não é suficiente. Quanto mais atletas treinam, mais músculos eles querem construir, mais aminoácidos saturados
Quando é melhor beber aminoácidos? Imediatamente após o treinamento ativo, o corpo começa a armazenar vigorosamente a glicose, saturando com aminoácidos, leva cerca de 60 minutos. Dietistas chamam esse período de "janela de carboidratos de proteína". Portanto, tomar um aminoácido durante o exercício é menos eficaz do que tomar logo após os exercícios físicos. Para obter o máximo efeito, recomenda-se tomar vitamina B6 simultaneamente com aminoácidos, o que promove a rápida síntese de proteínas.