Como foi dito no filme, um romance de serviço - "Qual é a coisa mais importante em uma mulher? Marcha! E que era linda, orgulhosa e fácil, é necessário ter um corpo saudável, do qual as garotas modernas às vezes não podem se orgulhar. Saltos altos, trabalho sedentário, sacos pesados - tudo isto não faz as costas mais saudáveis. Uma bela e orgulhosa postura é o principal ornamento de toda mulher. Para fazer tal postura vai ajudar a ginástica Qigong.
O que é Qigong?
Qigong é chamado a arte muito antiga de auto-regulação do corpo, vem da China. É Qigong - a base de todas as artes marciais chinesas, é baseada na filosofia, ou seja, a filosofia do corpo. Qigong é um sistema no qual a atividade motora, a respiração e o estado de consciência se combinam em um complexo. Qigong é usado em meditação, ginástica, relaxamento, aumento da imunidade e do tom, prolonga a vida, mantém o equilíbrio espiritual e físico. Qigong de ginástica chinesa é usado, inclusive para perda de peso e manutenção do tom do corpo durante o jejum.
Esta ginástica antiga originou-se na China durante muito tempo, mas tornou-se uma ciência independente apenas no século XX. O conceito básico da ciência do qigong é a ideia da existência de uma energia especial "qi", que é a essência do nosso corpo. Como você pode ver, a palavra em si consiste em dois - "qi-gun", e é traduzida literalmente, como - trabalhe com a energia do "qi".
Regras para a realização de ginástica
Segundo a maioria dos médicos, o mais eficaz e curativo para as costas é a ginástica, baseada em flexões suaves, semelhante à ioga. Exercícios de respiração chineses O Qigong baseia-se apenas na harmonia dos ciclos respiratórios e exercícios.
Regras básicas de ginástica:
- O mais importante durante as lições de qigong é respirar! Deve corresponder estritamente aos movimentos. Incline - saia, suba - inspire, gire - expire, gire - inspire. Se respirar em si mesmo e mover-se separadamente, surge um desequilíbrio e não será possível obter um efeito melhor.
- Qigong de ginástica chinesa baseia-se em movimentos lentos e suaves e visa alongar os músculos das costas e dar-lhes elasticidade.
- É necessário aumentar gradualmente as amplitudes. Primeiro, a escravização das vértebras não permitirá que você faça declives profundos, mas gradualmente os músculos das costas relaxam e a coluna se torna mais flexível.
O complexo da ginástica chinesa é bastante simples, no entanto, requer um desempenho cuidadoso e preciso dos exercícios. É muito difícil descrever exercícios, é mais fácil ver todo o ciclo de exercícios para as costas uma vez e, para fazê-los corretamente, você precisa ter um exemplo diante de seus olhos. Qigong de ginástica chinesa tem muitas direções, no entanto, neste curso, vamos considerar exercícios para as costas e pescoço. Para a realização de exercícios, é desejável incluir música melódica calma, sintonizar a respiração positiva e uniforme.