Os BCAA são aminoácidos essenciais, que incluem leucina, isoleucina e valina. Seu corpo não sintetiza, então eles só podem ser obtidos a partir de alimentos ou aditivos especiais. O uso de BCAA na nutrição esportiva é popular devido a uma série de propriedades úteis, de modo que os aditivos sintetizam proteína muscular, impedem a destruição muscular, participam da síntese de proteínas e outros aminoácidos e também contribuem para a queima de gorduras.
O que é melhor do que cápsulas de BCAA, pó ou líquido?
Estes suplementos são usados não só por pessoas que querem ganhar peso muscular, mas também por aqueles que querem lidar com a obesidade. Hoje BCAA pode ser comprado nas seguintes formas:
- Pó Esta é uma das opções mais acessíveis para o preço. As desvantagens incluem o inconveniente de usar, mas ao mesmo tempo todos têm a oportunidade de alterar a dosagem a seu próprio critério. Para aumentar a eficácia do BCAA, recomenda-se misturar com outros aditivos, por exemplo, proteína ou creatina. Normalmente uma porção do pó é 5-12 g.
- Cápsulas Na maioria das vezes, os atletas são confrontados com a escolha que o melhor pó ou cápsulas BCAA. A segunda forma do aditivo é mais moderna, o que afeta diretamente o preço. Gelatina ou aditivos alimentares são usados para fazer as conchas, o que permite que eles sejam divididos em um curto espaço de tempo. As vantagens das cápsulas incluem conveniência no uso e cálculo da dosagem, bem como alta eficácia do aditivo. Além disso, se você quiser que a cápsula antes de usar, você pode abrir e extrair o pó, que é usado para fazer coquetéis. Hoje, o mercado oferece uma ampla gama de cápsulas em dosagem: de 0,5 g a 1,25 g.
- Comprimidos Nutrição esportiva BCAA nesta forma é conveniente usar e acessível. As vantagens incluem a possibilidade de armazenamento a longo prazo sem perda de qualidade. Hoje, o mercado oferece uma ampla gama de comprimidos de dosagem variada. Geralmente é até 550 mg em um comprimido.
- O líquido . Esta opção tem uma vantagem significativa: velocidade máxima de sucção. Desvantagens são a dificuldade no transporte e dosagem. Geralmente em 1 colher de chá 1-1,5 gramas.