Se antes se acreditava que a nutrição esportiva era criada especificamente para os homens, agora que as mulheres há muito tempo adotam uma posição firme e o esporte, os produtores também estão tentando satisfazer suas necessidades. Hoje, apesar do fato de que muitos ainda têm medo da "química", a nutrição esportiva para meninas não parece ser algo incomum - pelo contrário, é bastante procurada.
A nutrição esportiva certa para meninas
Uma vez que o corpo de uma mulher é organizado de maneira diferente do corpo do homem, a nutrição esportiva também será diferente - tanto na dosagem quanto na composição. Além disso, nem todos os suplementos que os homens precisam, serão populares entre as meninas - afinal, os objetivos de seu treinamento, como regra, são diferentes. Se para um homem isso é um conjunto de massa muscular e um belo alívio, então para a menina não é incomum perder peso e trazer os músculos para o tom, e também alterar a composição corporal no tecido muscular em vez de gordura.
Considere as melhores opções para nutrição esportiva para mulheres:
- Proteínas A proteína é o segundo nome da proteína e a proteína é o principal material de construção dos músculos. Por via de regra, aceita-se por aqueles que querem ganhar massa muscular ou substituí-lo com a gordura existente. No primeiro caso, shakes de proteína são adicionados ao alimento principal, no segundo eles são substituídos por algumas refeições. Às vezes é usado para fins de perda de peso, mas depois corta a dieta básica.
- Aminoácidos . Este tipo de nutrição esportiva é aceito com os mesmos objetivos que as proteínas, no entanto, não é tão importante para as mulheres restaurar seus músculos rapidamente, porque, como regra, eles não treinam intensamente e não aspiram a músculos volumétricos.
- Vitaminas A nutrição esportiva para mulheres desse tipo é muito procurada, porque com o treinamento intensivo, as reservas minerais de uma pessoa estão exsudando rapidamente. Além disso, ao contrário dos complexos convencionais de farmácia, inclui exatamente as substâncias que são necessárias ao atleta, em vez da pessoa comum. No entanto, se você tiver uma refeição completa, em que há cereais, legumes, frutas e carne, este aditivo não será útil para você.
- Colágeno. Para a pele e articulações tomar colágeno , o que é relevante tanto no caso de perda de peso rápida, e sob cargas intensivas. Vale a pena levá-lo especificamente para você, diga o treinador ou médico de esportes.
- Queimadores de gordura. Este é o aditivo mais importante para as mulheres, porque é no belo sexo que o corpo é organizado de modo que os depósitos de gordura se acumulam facilmente e muito difíceis de desaparecer. No entanto, nem todo queimador de gordura trará um efeito: por causa do aumento da demanda por esta categoria, falsificações são frequentemente encontradas. Vale a pena adquirir esses fundos apenas seguindo as instruções de um treinador ou de um médico esportivo (com certeza você será aconselhado pela L-carnitina) e exclusivamente em lojas comprovadas.
Não se esqueça que você sempre pode fazer uma escolha em favor da nutrição esportiva natural. Em vez de proteínas para comer frango, peixe e queijo cottage, em vez de vitaminas - frutas, legumes e frutas e, em vez de queimador de gordura - café.
Como escolher uma nutrição esportiva?
Para escolher uma nutrição esportiva, você precisa consultar um médico ou treinador. Não é aconselhável tomar tais drogas de forma autocrática, porque você pode trazer mais danos ao corpo do que bem. Além disso, é necessário evitar tais aditivos:
- Ganhadores Este produto não é adequado para todos os homens, para não mencionar as meninas. É muito calórico, então
há sempre uma grande chance de obter uma camada de gordura subcutânea. - Anabolizantes. Poucas garotas se atreverão a picar anabolizantes (hormônios masculinos), mas também existem. Tal interferência no fundo hormonal pode ser um resultado lamentável para a saúde de todo o organismo.
- Creatina Este aditivo é altamente especializado - só é necessário para recrutar força e, a menos que você esteja envolvido no levantamento de peso, não há necessidade de creatina.
Para a questão de saber se a nutrição esportiva é prejudicial, é possível retornar indefinidamente, uma vez que não há opinião inequívoca sobre essa classificação entre os especialistas. A decisão leva todos para si.