Agora, quando os tipos de ginástica, perda de peso e sistemas de recuperação são simplesmente sem precedentes, ainda há aqueles que merecem atenção especial. Nascida em Tbilisi, Zviad Arabuli desenvolveu a ginástica Hadu - um sistema de cura de uma pessoa que age através do componente musculoesquelético em todos os outros sistemas do corpo.
Hadu - ginástica, prolongando a vida
Ginástica rejuvenescedora A Hadu ocupa um nicho único em algum lugar no meio, entre hatha yoga, exercícios de estresse e relaxamento e exercícios respiratórios. O sistema baseia-se na teoria de que a pessoa tem apenas 3 sistemas principais: osteomuscular, nervoso e metabolismo. E os dois últimos são dependentes do primeiro - e se a coluna e as articulações sofrem, isso necessariamente afeta tanto o metabolismo quanto o sistema nervoso. Assim, restaurando a saúde da coluna, a ginástica Hadu contribui para a melhoria geral do corpo.
De acordo com o autor da ginástica, Zviad Arabuli, seu sistema inclui desenhos soviéticos escondidos destinados a restaurar pessoas após lesões, bem como aqueles que estão limitados nas possibilidades de movimento - por exemplo, como um astronauta no espaço sideral.
Ginástica de rejuvenescimento: princípios
O princípio básico da ginástica Hadu é o uso do próprio corpo. É o melhor simulador próprio. Além disso, os seguintes princípios se aplicam:
- Todos os exercícios são realizados sem o uso de pesos - como uma tensão, a tensão do músculo oposto funciona. Esta abordagem permite que você use o dobro de músculos como em um treino normal. Além disso, devido ao abandono do equipamento esportivo, o risco de lesão é eliminado.
- É necessário trabalhar duro, lentamente, até a fadiga (45-60 minutos por sessão). Este princípio permite sobrecarregar os órgãos internos, articulações e ossos.
- Hudu inclui os músculos que normalmente estão em estado de sono - um exemplo notável são os músculos do pescoço e os músculos faciais. É a sua inclusão no trabalho que permite exercícios de ginástica sanitária. Teve que realmente promover o rejuvenescimento.
Ginásio de exercícios complexos perfeitamente lida com as tarefas de rejuvenescimento e recuperação do corpo humano.
Hadu: quem deveria fazer isso?
Como qualquer ginastica, Had tem sua própria lista de testemunhos:
- Eu quero ter um corpo bonito sem levantar pesos;
- Há uma oportunidade de praticar apenas no escritório;
- buscar formas de prevenir doenças como osteoporose e osteocondrose;
- Eu quero me tornar mais saudável e energético;
- para preservar a juventude do rosto e do corpo.
Exercícios físicos de ginástica Hado são mostrados para homens e mulheres. É necessário fazê-lo apenas 3 vezes por semana.
Ginástica: exemplos de exercícios
Quer exercitar ginástica em casa - os exercícios são simples e compreensíveis. Portanto, você não encontrará dificuldades. Além disso, você pode comprar um curso em vídeo e aprender com ele. Por exemplo, considere alguns exercícios simples:
- "Levantador de peso" (trabalhe nos músculos de toda a região lombar e treino de respiração). As pernas são mais largas que os ombros, os pés são paralelos um ao outro, os joelhos são levemente flexionados, os ombros são abaixados, as costas
está curvado. Respire com o nariz. Dobre as costas com uma roda e expire através dos lábios fortemente comprimidos. A respiração é lenta e suave. Repita o movimento 10-12 vezes. - "Peito do peito" (trabalhe nos músculos de toda a parte superior das costas e treine a respiração). A posição inicial é a mesma que no levantador de peso. Imagine uma barra em sua mão e pressione-a com um aperto grande. Na inspiração, expanda ao máximo o peito e, ao expirar, arraste-o para a frente, junto com os ombros. As mãos estão tão tensas quanto possível. Repita todo o exercício 8-10 vezes.
É importante não esquecer a forte tensão que traz o efeito desses exercícios.