A osteoartrite é uma alteração irreversível no tecido cartilaginoso. Ao mesmo tempo, a mobilidade da articulação deteriora-se, a dor e a crise ocorrem à menor carga. A artrose da cura é impossível, mas a ginástica terapêutica e a medicação para a artrose do joelho podem aliviar a dor dolorosa, assegurar a capacidade normal de trabalho e prolongar a vida útil dos tecidos danificados.
Ginástica para artrose da articulação do joelho é muito importante para realizar de manhã após o despertar. Isso permitirá que você gaste confortavelmente durante todo o dia em seus pés. Além disso, exercícios para artrose do joelho devem ser realizados todos os dias tantas vezes quanto possível. Combinando LPC será eficaz com natação, andando em sapatos confortáveis, massagem.
Apresentamos a sua atenção um conjunto de exercícios projetados especificamente para o tratamento da artrose das articulações do joelho:
- Nós aquecemos os joelhos: esfregamos as articulações com as palmas das mãos na frente. Primeiro no sentido horário, depois no sentido anti-horário. Depois disso, esfregamos as cavidades poplíteas.
- Fazemos um movimento vibratório com todo o corpo: levemente arranca os calcanhares do chão, dobrando os joelhos.
- IP - sentado no chão, as pernas esticadas para a frente. Fazemos vibração, dobrando e flexionando os joelhos.
- Dobramos nossos pés na borboleta, esfregando o interior dos joelhos com as costas das palmas das mãos. Gradualmente, as fricções se transformam em tapas. É aqui que a circulação sanguínea é mais frequentemente perturbada, o que acaba por levar à artrose.
- Deite-se no chão, joelhos dobrados, caviar paralelo ao chão. Nós abaixamos nossas pernas e as elevamos. Quando abaixando, as meias devem bater nas nádegas.
- Faça o exercício anterior, deitado de bruços. Dobramos as pernas no colo e nos abaixamos até as nádegas.
- Deitamos de lado, a parte superior da perna está dobrada e inclinada, na curva a perna toca as nádegas. Nós repetimos para o outro lado.
- Deitado de costas, fazendo uma bicicleta ergométrica.
- IP - deitado de costas, dobre as duas pernas nos joelhos e desdobre. Na curva, as pernas tocam as nádegas.
- Nós agarramos nossos joelhos com as palmas das mãos, na cavidade poplítea nós prendemos nossos dedos na fechadura. Pernas dobradas são atraídas para o peito, e sem quebrar a fechadura nós dobramos e seguramos nossas pernas.
Estes foram os primeiros dez exercícios do complexo de ginástica terapêutica para artrose da articulação do joelho. Nos exercícios, vários agachamentos, bem como posições instáveis das pernas, devem ser evitados.
O mais importante no tratamento da artrose é a sua dedicação. Se você dedicar cada minuto livre aos exercícios, a doença deixará de progredir e logo esquecerá a dor.