A creatina , na verdade, não tem efeitos colaterais e a maioria dos experimentos com os quais tentar descobrir o dano dessa substância provam que ela é praticamente inofensiva. E os efeitos colaterais que ainda se manifestam ocasionalmente, na maioria das vezes, resultam de ingestão inadequada ou não adesão à dose. No entanto, o conhecimento sobre eles não será supérfluo.
O que é creatina perigosa?
- A primeira coisa que pode ser perigosa é creatina - retenção de água no corpo. Não haverá danos ao corpo, apenas a massa do seu corpo aumentará. Mas isso não significa que seja necessário reduzir a quantidade de líquido consumido, pois isso levará a outros problemas. E não use diuréticos. A água vai embora, assim que você parar de usar creatina.
- Se o corpo não receber água suficiente, pode levar à desidratação, isto é, a parte líquida do sangue passará para o tecido muscular. Isso pode contribuir para o surgimento de problemas mais sérios.
- Outro efeito desagradável da creatina no corpo é um distúrbio digestivo. Durante o período de ingestão deste suplemento alimentar, pode sentir dores abdominais, náuseas e também ter diarreia. Isso acontece se você usar creatina em grânulos, então substituí-lo com líquido ou em cápsulas vai se livrar desse problema.
- Muitas pessoas estão interessadas em saber se a creatina afeta a potência, para que possamos fazer você feliz - não. Este mito surgiu porque muitos atletas, querendo economizar dinheiro, recebem aditivos alimentares de baixa qualidade. Obtenha medicamentos de alta qualidade e este problema não será terrível para você.
- A creatina, cujo benefício e dano tem sido estudado até agora, pode causar espasmos e cãibras. Basicamente é por causa da falta de fluido no corpo ou por causa do aumento do treinamento, então não há nada de errado com isso.
- Há desportistas que têm alergia à creatina, mas isso é individual para cada pessoa. Portanto, antes de comprar, não deixe de estudar a composição do medicamento.
É isso, todos os efeitos colaterais são insignificantes e você pode facilmente se livrar deles, então você pode tomar creatina e não tem nada a temer.