Cindy Crawford é uma famosa top model de Hollywood que realmente abalou o mundo inteiro quando conseguiu se tornar ainda mais magra e bonita do que antes, apenas 2 meses após o parto. Depois disso, o conjunto de exercícios de Cindy Crawford espalhados pelo mundo.
Mas, realizando este conjunto de exercícios de Cindy Crawford, devemos nos lembrar de uma pequena coisa que a tornou super eficiente - leve um baralho de cartas para treinar com você. Por que - leia abaixo.
Complexo de exercícios com Cindy Crawford
Pegue as cartas e remova uma parte da mão do baralho para si mesmo - o que você removeu, colocou de lado e o que sobrou servirá de treinador. O número restante de cartas informará quantas repetições de exercícios você faz.
- Nós desenvolvemos ombros - nós levantamos os ombros para cima, e nós abaixamos para baixo de forma que o pescoço fosse o máximo possível estendido. Nós executamos 20 vezes.
- Mãos nos quadris, dando as costas na exalação e curvando-se na respiração. Em paralelo, não se esqueça de desenhar em seu estômago. Nós executamos 20 vezes.
- Exercício "corda" - esticar os braços nas laterais ao nível do ombro, as pernas são mais largas que os ombros, o estômago é apertado. Nós nos estendemos em uma direção, depois em outra direção - assim, nós amassamos nossos lados.
- Nós esticamos nossas mãos, colocamos nossas mãos na fechadura. Nós descemos, tocamos uma perna, depois a segunda perna e novamente esticamos para fora. Fazemos a inclinação e a elevação energeticamente em alta velocidade, depois repetimos do mesmo modo do outro lado - então esticamos as pernas.
- Pegue as cartas nas mãos, faça abdominais . Colocamos nossos pés, levemente desdobrando as meias nos lados, pegamos um cartão - descemos, agachando-nos para chegar ao chão, colocamos um cartão no chão. Nós voltamos para cima e nos agachamos, deixando cair uma carta a cada vez. Termine quando não houver cartas restantes.
- Cai com cartas - avançamos e colocamos um baralho de cartas no chão à nossa frente. Então nós pulamos para frente, pegamos uma carta, o joelho toca o chão, o corpo está inclinado para a frente. Nós coletamos todas as cartas uma a uma, realizando ataques com apenas um pé. Então repetimos a partir da segunda perna.
- Deite-se nas costas, as pernas juntas, as cartas estão na mesma linha com a barriga. Mãos pela cabeça, subimos ao expirar, baixamos a respiração. Execute 20 vezes, conserte o corpo na subida e em um mapa colete tudo em mãos.