Hoje, um número muito grande de pessoas tem problemas com articulações e coluna, e a razão para isso é o progresso. Em vez de andar, usamos o transporte, em vez do trabalho físico, sentamos no computador, em vez de reuniões pessoais que falamos ao telefone. Contra o pano de fundo desse estilo de vida sedentário, há uma necessidade de conjuntos especiais de exercícios para as articulações. Uma delas é a ginástica em espiral su-jok, desenvolvida pelo professor Park Jae Woo, da China.
Ginástica em espiral para o pescoço, coluna vertebral, articulações
A vantagem deste tipo de ginástica para as articulações é que você realiza apenas movimentos suaves e suaves que são ótimos para o aquecimento. Como resultado do treinamento, você não fica estressado ao nível de tecidos e ligamentos, pelo contrário - todos relaxam, a tensão é redistribuída, os impulsos nervosos são liberados. Durante as aulas, você não apenas se livra da dor, mas também corrige a saúde geral das articulações, ligamentos e tecidos, o que, por sua vez, leva à melhora do sistema nervoso central.
Também é importante que os exercícios em espiral sejam tão orgânicos e simples que sua implementação esteja disponível para todos - desde crianças pequenas até idosos.
Ginástica de torção espiral padrão
Um conjunto de exercícios em espiral é realizado em pé. Cada etapa tem o seu nome: Hetero corresponde ao conceito chinês de Yang (masculinidade), o conceito de Homo-Yin (começo feminino), Neuto - a Força original, Neutro-TAO, ou Unidade Harmoniosa.
Considere uma parte desse sistema para poder imaginar mais especificamente o que está em jogo. Complexo completo pode ser visto no vídeo.
Primeira parte, Neuto
Mãos e corpo fazem movimentos de torção: para a esquerda (isso é chamado de torção esquerda) primeiro e depois para o lado direito (isso é chamado de torção certa).
Quatro movimentos neutros
De pé de cara para o leste, as mãos para baixo. Escovas e o corpo fazem uma torção esquerda, então - direita, e então 4 vezes em quatro contas. Quatro movimentos hetero
As mãos, o corpo e a cabeça executam a torção esquerda-superior esquerda e a direita-inferior - torção direita. Movimentos são feitos para a conta "5, 6, 7, 8".
Quatro Homo Movimentos
Mãos, corpo, cabeça fazem a direção inferior esquerda uma torção esquerda, depois na direção superior direita - a torção certa. Movimentos são feitos para a conta "2, 2, 3, 4".
Quatro movimentos Neutro
Na posição superior, os braços descrevem a trajetória do sinal do infinito (horizontal oito), movendo-se paralelamente um ao outro. As mãos movem-se primeiro para a esquerda e depois para a direita. Neste caso, as mãos mudam a direção da torção da esquerda para a direita. Movimentos são feitos para a conta "cinco, seis, sete, oito".
Parte Dois, Heterossexual
Cada parte da academia tem suas peculiaridades e difere da anterior, portanto, vale a pena estudar até a aprendizagem completa, olhando o texto ou ouvindo um instrutor de vídeo.
Quatro movimentos neutros
Mãos ao nível do ombro, horizontalmente. Primeiro as mãos e depois o corpo inteiro fazem uma torção à esquerda, depois a torção certa, após a qual a torção esquerda e a torção direita até a pontuação "1, 2, 3, 4".
Quatro movimentos hetero
Mãos, corpo, cabeça executam uma torção esquerda superior esquerda e, na direção superior direita, a torção direita, como se fazendo um carrapato - passando pela posição central inferior. Mova o movimento para a conta "5, 6, 7, 8".
Quatro Homo Movimentos
Mãos, pernas, corpo fazem a direção inferior esquerda uma torção esquerda e na direção inferior direita - a torção certa, para a conta "2, 2, 3, 4".
Quatro movimentos Neutro
As mãos se movem na forma de um sinal de infinito, seguindo em paralelo um do outro da esquerda para a direita até o placar "5, 6, 7, 8".
A metade descrita do complexo permite que você imagine claramente a essência da ginástica, que rapidamente devolve a saúde às articulações. Para maior clareza, você pode ver uma aula em vídeo.