Muitos atletas usam creatina , o que ajuda a alcançar resultados incríveis. Mas vamos ver se a creatina prejudica o corpo. As estatísticas mostram que a porcentagem de efeitos colaterais é muito pequena, cerca de 4%. Muitas experiências mostram apenas efeitos positivos da creatina no corpo, mas ainda existem algumas exceções.
Retenção de água no corpo
O problema mais comum em atletas que consomem aditivos alimentares. A creatina atrasa a água, mas não é prejudicial a todos. O fenômeno é absolutamente normal e exteriormente completamente invisível. Você pode determinar a quantidade excessiva de água, somente se você estiver na balança, você não verá mais do que 2 quilos extras. Não é recomendado reduzir a quantidade de líquido ou beber qualquer meio para se livrar dele. O líquido em si desaparece assim que você parar de usar o suplemento.
Desidratação
O uso de creatina pode levar à desidratação. Este efeito advém da desidratação, por causa da qual muitos processos metabólicos, equilíbrio alcalino, etc., podem sofrer, para corrigir isso, é necessário aumentar a dose diária de água consumida.
Problemas com o estômago
Outra consequência do consumo de creatina é um distúrbio digestivo. Se você comer este suplemento nutricional, poderá sentir dores abdominais e náuseas. Isso é visto com mais freqüência na fase de inicialização. Para se livrar disso, beba apenas creatina de qualidade em cápsulas e reduza a quantidade total de consumo.
Cãibras musculares
Este é um fenômeno muito raro e está associado à desidratação ou a exercícios pesados.
Como você pode ver, o consumo de creatina tem muito poucas contra-indicações, que em comparação com um grande número de benefícios é completamente insignificante.