Senhoras esbeltas, ouvindo reclamações fatties: "Eu não posso perder peso, nada ajuda - o que fazer?", Normalmente snort com desdém, liberando comentários como "há menos necessidade, e gordura como uma mão irá remover." Mas so pode dizer apenas aqueles que nunca muito tempo e dolorosamente não perderam peso, que não estabeleceu uma meta para perder algumas dezenas de quilos. Mas aqueles que desejam perder peso, muitas vezes enfrentam o fato de que eles não podem perder peso. Ou seja, primeiro o peso é resetado, tudo está bem, e depois da seta da balança ele pára, não querendo passar para nenhum grama. Então, as queixas começam "porque eu não posso perder peso de qualquer maneira", mas "o que fazer se você não pode perder os quilos extras". Vamos lidar com esses problemas juntos.
Por que não posso perder peso?
As razões para não ficar magro podem ser várias, mas a maioria delas são nossos medos e complexos, e não a ausência de um desejo adequado de se livrar de quilos extras.
- Muitas tensões e a depressão seguinte costuram-se tradicionalmente por um grande número de "gostoso" - doces, salinidade, alimentos defumados e outro alimento não útil.
- Uma ruptura dolorosa nas relações do passado, que você mesmo já esqueceu. E seu corpo não está, então ele tenta protegê-lo, envolvendo uma camada extra de gordura.
- Muitas vezes, o ganho de peso ocorre após o casamento, embora você pareça ter um regime de dieta forte não mudou. Neste caso, além de peso, o subconsciente também é o culpado - geralmente senhoras, se casar, acalme-se que o marido não está indo a lugar algum e você pode relaxar. Ou depois de outra briga, você lançou a idéia de vingança contra o marido, engordando de impropriedade. O organismo se lembrou de tudo e agora está se esforçando para satisfazer seus desejos.
- Muitas vezes as senhoras pecam por sua própria aparência, tentando encontrar defeitos literalmente em tudo. E com o tempo, esse descontentamento se transforma em um verdadeiro ódio de si mesmo. Ninguém gosta de ser repugnado, aqui está seu corpo e te vinga por tal atitude.
- Solidão, falta de amor tudo isso leva ao consolo de alimentos saborosos e altamente calóricos. E como resultado, excesso de peso.
- Às vezes, para perder peso, não há força de vontade suficiente. As pessoas violam regularmente a dieta e o regime de exercícios, inventando desculpas como "Hoje vou comer chocolate e amanhã vou resolver isso nos simuladores". Tais promessas naturalmente não são cumpridas e, portanto, o peso não se apressa a desaparecer.
E se eu não conseguir perder peso?
Tendo lidado com as razões pelas quais perder peso é uma tarefa impossível para você, proceda para eliminá-las. Além disso, perder peso ajudará os seguintes truques.
- Mudando o tipo de treinamento, por exemplo, antes de você balançar a pressão, e agora tentar correr ou nadar. Altere os exercícios constantemente para que os músculos não se acostumem ou experimentem o treinamento intervalado.
- Alternação de ingestão calórica diária. Por exemplo, você consumiu 1.900 calorias por dia. E agora tente no primeiro dia usar 1600 kcal, e no segundo 2200 kcal. Ao mesmo tempo, certifique-se de que a taxa de consumo semanal permaneça a mesma.
- Inclusão de atividade física obrigatória no programa de perda de peso. Se você não tiver se envolvido em treinamento de força antes, comece a fazê-lo. E fortalece os músculos e o metabolismo acelera.
- Mudança na proporção de nutrientes. Sente-se em uma dieta rica em proteínas, diversifique-a com carboidratos. E na dieta de carboidratos, pelo contrário, adicione proteína.
- Mudança no número de refeições. Comemos antes de três vezes ao dia, agora tente dividir a ingestão diária de nutrientes em 5-6 recepções.
Às vezes acontece que uma pessoa está ciente de todas essas regras, de bom grado observa-los, mas ainda não pode perder peso, bem, o corpo não quer se separar do acumulado! Dê-lhe descanso, ou seja, continue comendo alimentos saudáveis (não dentro da dieta), torne os treinos menos intensos e esqueça o controle de peso. E depois de um tempo novamente, sente-se em uma dieta, comece a treinar duro e sob tal pressão, o excesso de peso desaparecerá.