Algumas pessoas que querem colocar seu corpo em tom, acham que é mais útil: andar ou correr?
Correndo ou andando?
Correr é o esporte mais comum e acessível, o que traz grandes benefícios para as pessoas. Durante a corrida, o sangue é bem suprido de oxigênio, as calorias são queimadas, os músculos são treinados e uma carga saudável é aplicada ao coração. Mas vale a pena considerar que correr pode trazer muitos danos se você correr mal. Correndo um jog, há uma chance de lesão, como a coluna e articulações têm uma carga significativa. Caminhar, por sua vez, é o tipo mais seguro de condicionamento físico , portanto, os iniciantes com músculos relaxados tendem a preferir caminhar em vez de correr. Durante o passo habitual, apenas os músculos da panturrilha estão envolvidos, enquanto os músculos das costas, a cintura escapular, o peito, as coxas e as nádegas funcionam durante a corrida.
Respondendo a pergunta, que é mais eficaz, andando ou correndo, alguns cientistas dizem que mais calorias são queimadas durante uma caminhada rápida do que quando estão correndo. Isso ocorre porque a queima de gordura depende de uma determinada frequência cardíaca, cujo valor ideal é de 120 a 140 batimentos. O mais eficaz é a alternância de andar e correr.
Outra vantagem de andar antes de correr é a sua relativa conveniência. Indo para casa do trabalho, você pode ir a algumas paradas mais cedo e andar. Você pode ir para mantimentos não para a loja vizinha, mas para o que está localizado mais longe da casa e para o seu andar, é melhor subir as escadas ao invés do elevador.
O que é melhor escolher - andar ou correr?
O melhor a fazer cada um decide por si mesmo. Escolha é baseado no nível de aptidão física e bem-estar. Os iniciantes são aconselhados a começar com um passeio, e depois que o corpo se acostumar com o estresse, mude para a alternância entre andar rápido e correr.