A palavra "fitness" é derivada do verbo inglês "to fit", que em tradução significa ajustar ou estar em forma. Além disso, a palavra "fitness" tem vários outros significados. Em seu sentido mais amplo, este termo refere-se ao treinamento físico geral de uma pessoa. Em biologia, a palavra "aptidão" significa características individuais de qualquer indivíduo que são expressas em quão bem sucedido ele transmite sua informação genética aos descendentes. Entre o sexo justo, o termo "fitness" é usado em um sentido mais restrito - é um programa de recuperação, permitindo que você altere os parâmetros do seu corpo e mantenha-se na forma desejada.
Além disso, a aptidão também é um programa eficaz para perda de peso. As mulheres modernas tendem a esculpir pelo menos algumas horas por semana para visitar o clube de fitness. Exercícios de fitness são necessários não apenas para perda de peso, mas também para que o corpo permaneça magro e em forma por muitos anos. Aulas de ginástica são eficazes para perda de peso devido aos seguintes fatores:
- O exercício ajuda a queimar células adiposas. Quanto mais intensamente os exercícios são realizados, mais o corpo se livra de mais gordura. Uma característica importante da aptidão do exercício para perda de peso - a queima de células adiposas continua por várias horas após o término do treinamento;
- Fazendo fitness para perda de peso em casa ou no clube de fitness, você queima glicose no sangue. Após cerca de 20 a 30 minutos de esforço físico intenso, os estoques de carboidratos acabam e a queima ativa da gordura subcutânea começa;
- durante o exercício fitness para perda de peso acelera o metabolismo do corpo, melhora o funcionamento do fígado, pulmões, estômago e outros órgãos internos. A atividade ativa e sã de todos os órgãos contribui para a eliminação rápida de quilogramas excessivos.
Existem muitos tipos de condicionamento físico para perda de peso - corrida, caminhada, exercícios de ginástica, ciclismo e muito mais. A aptidão mais eficaz para perda de peso é aquela em que a maioria das calorias é queimada. Além disso, é importante que este tipo de atividade física seja agradável para você e exercícios realizados com prazer.
Muitos do belo sexo são a melhor aptidão para perda de peso, considerando andar comum. Cada um quilômetro e meio, a pé, aliviar de 100 kcal. Gastando cerca de uma hora por dia em caminhadas, você pode facilmente e facilmente se livrar do excesso de peso em poucas semanas.
Aptidão para perda de peso rápida é baseada em atividade física intensa e ativa. Ciclismo, aeróbica, corrida - esses tipos de condicionamento físico permitem que você perca até
Uma enorme popularidade adquiriu recentemente hidroginástica. Este tipo de aptidão para perda de peso é mais eficaz para o abdômen, nádegas e coxas. As aulas regulares de aeróbica aquática permitem não apenas perder peso, mas também corrigir a forma das coxas, reduzir a cintura e fortalecer a coluna.
Além de hidroginástica, um dos tipos mais populares de fitness para perda de peso é yoga. Muitas mulheres preferem ioga, porque os exercícios de ioga não são exaustivos, mas permitem que você melhore sua forma suavemente, sem solavancos. Além disso, as aulas de ioga permitem-lhe distrair-se de todos os problemas do dia-a-dia, olhar para dentro de si e descansar psicologicamente.
O treinamento físico para perda de peso deve ser regular, caso contrário, o efeito desejado não será alcançado. Além da boa forma, você deve monitorar sua própria dieta e tentar abandonar os maus hábitos. Só então os odiosos quilos extras desaparecerão e a figura se tornará delgada.