Há uma grande variedade de aminoácidos e é muito difícil para um iniciante escolher aqueles que realmente lhe agradam. Naturalmente, nesta edição deve basear-se nos conselhos e recomendações do treinador. Mas se você decidir expandir seus horizontes ou escolher uma das opções oferecidas a você mesmo, então este artigo será muito útil. Nele vamos lhe dizer como escolher os melhores aminoácidos.
Os melhores aminoácidos para ganho de peso
Aminoácidos isolados são um dos melhores assistentes na criação de músculos de alívio bonitos e elásticos. São essas substâncias que auxiliam o corpo e ajudam a restaurar os tecidos várias vezes mais rápido, o que permite obter resultados surpreendentemente bons.
Então, quais aminoácidos são melhores para os músculos, de acordo com especialistas?
- O primeiro lugar é ocupado pelo famoso BCAA - eles permitem garantir a ativação de processos anabólicos, ação anti-catabólica, proteger e nutrir os músculos.
- Em segundo lugar - arginina. Este aminoácido é necessário para melhorar a nutrição muscular e garantir o transporte de nutrientes.
- A glutamina está em terceiro lugar, o que proporciona nutrição e recuperação muscular e dá efeito anti-catabólico.
- Em quarto lugar - a beta-alanina, conhecida como um antioxidante muscular e um redutor.
- O quinto lugar é a citrulina. Este é um remédio eficaz para a recuperação após o exercício e melhorando a nutrição muscular.
Não é segredo que a eficácia comprovada por vários estudos é apenas a dos BCAA. À custa de outros aminoácidos isolados dados tão específicos ainda.
Quais aminoácidos são os melhores?
Muitas pessoas têm certeza de que os melhores aminoácidos - ainda não são opções isoladas, mas complexas. Existem vários fabricantes populares que têm
Uma das linhas mais populares de aminoácidos é o Superior Amino 2222 da Optimum Nutrition. Eles contêm proteína whey, que é concentrada em altas concentrações em comprimidos, o que torna seu custo mais acessível.
Entre os populares estão os aminoácidos Ultimate Nutrition, à base de hidrolisados protéicos de soro, que são bem absorvidos e não causam efeitos colaterais graves. Outra vantagem é o preço acessível.
Super Amino 4800 da Dymatize - talvez o mais econômico, mas ao mesmo tempo, um produto de alta qualidade que causa poucos efeitos colaterais. Se você tiver a oportunidade de comprar opções mais caras, aproveite esta oportunidade.