Durante o metabolismo no corpo, um ácido carboxílico contendo nitrogênio é sintetizado. Este ácido é chamado creatina. A quantidade de creatina nos músculos afeta sua resistência e capacidade motora. É essa propriedade da creatina que a tornou tão popular entre os atletas e fisiculturistas.
A creatina é produzida sob a forma de bioaditivos e é vendida em todas as lojas de nutrição esportiva . Refere-se ao tipo permitido de aditivos para atletas, ou seja, ao tomá-lo você não pode ter medo do controle de doping.
A ação da creatina baseia-se no fato de que, entrando no corpo, estimula o crescimento da massa muscular, causando um atraso de "nitrogênio" no organismo. Além disso, a creatina promove uma rápida recuperação após esforço físico grave.
A creatina é especialmente eficaz para os atletas, cujo treinamento requer uma liberação imediata de energia. Estes são esportes como corrida, especialmente para curtas distâncias, esportes de contato, levantamento de peso, fisiculturismo e outros. O mais importante é levar o suplemento em estrita conformidade com as instruções. Qualquer overdose e recepção não controlada pode levar ao efeito oposto.
A evidência de que a creatina é prejudicial à saúde não é, no entanto, antes de começar a tomar este suplemento dietético, você precisa aprender todos os efeitos colaterais da ingestão de creatina.
Então, a creatina é prejudicial à saúde?
Efeitos colaterais da creatina
Em primeiro lugar, a creatina é contraindicada em pacientes com asma e sofrendo de reações alérgicas, seu uso pode causar um ataque da doença e até angioedema. Examine cuidadosamente a questão se a creatina é prejudicial ou não, se as pessoas que já tiveram problemas renais. Se não for usado adequadamente, este aditivo pode promover a desidratação (desidratação), especialmente se você tomar além de qualquer outro suplemento alimentar ou medicamentos. Se creatina é prejudicial para os rins, é resolvido em cada caso individualmente. A creatina pode afetar adversamente o funcionamento do sistema digestivo, provocar o aparecimento de acne, causar convulsões.
Na verdade, todos os efeitos colaterais listados são exceções do que a regra e a maioria das pessoas que tomaram creatina observou apenas um efeito positivo no corpo. Se, no entanto, você tiver problemas de saúde e decidir adquirir este suplemento, consulte um médico, apenas ele poderá responder à pergunta sobre se é prejudicial tomar creatina. O benefício e o dano da creatina especificamente para o seu corpo devem definitivamente determinar um nutricionista esportivo ou endocrinologista.
Lojas de nutrição esportiva agora têm muitos tipos diferentes de creatina, há publicidade agressiva de algumas marcas. Ao escolher, deve-se seguir a regra simples: escolher a chamada creatina "pura", sem nenhum aditivo, ela minimiza os efeitos colaterais quando é tomada.