Hoje existem tantos tipos de condicionamento físico que cada pessoa pode facilmente encontrar para si a direção que ele vai gostar. Uma ocupação regular do seu desporto favorito não é apenas uma excelente oportunidade para melhorar o seu corpo, mas também uma oportunidade para se animar!
Aeróbica
Aeróbica é justamente chamada a rainha da aptidão. Este é talvez o treinamento mais popular, que acontece sob uma música rítmica alegre e envolve a realização de certos movimentos que fortalecem perfeitamente os músculos. O exercício aeróbico tem um efeito mágico em todos os sistemas cardiovascular e respiratório. Além disso, esta é uma das maneiras mais rápidas de perder peso e um belo acampamento! Ele é dividido em novos tipos de condicionamento físico, cada um com suas próprias características.
Aeróbica de dança
Dança, ou dança aeróbica, é simplesmente criada para quem adora dançar e ao mesmo tempo quer perder peso. Os exercícios fortalecem os músculos de todo o corpo, especialmente as pernas e a pélvis. Efeito colateral agradável - exercícios regulares perfeitamente correta postura, melhorar a coordenação dos movimentos e tornar o corpo mais plástico e bonito. Na versão de dança de aeróbica, uma variedade de movimentos são usados, emprestados de áreas de dança como hip-hop, funk, city-jam, jazz-moderno e outros.
Aeróbica passo
Este tipo de aptidão, como o passo, é um tipo maravilhoso de carga cardíaca. Esse tipo de condicionamento cura doenças como artrite e osteoporose. Além disso, recomenda-se frequentar as aulas para recuperação após sofrer uma lesão no joelho. No curso do treinamento, os músculos e ligamentos são bem fortalecidos, a resistência aumenta, o sistema respiratório é fortalecido. As aulas são realizadas perto da plataforma, que você precisa subir e descer de diferentes maneiras, seguindo o exemplo de um instrutor para a música. Se você tem flat, ou vice-versa, canelas cheias ou quadris - passo - esta é a sua escolha!
Aeróbica de slides
Aeróbica slide - este é um tipo relativamente novo de fitness, que é uma potência aeróbica. Para as aulas é necessário comprar calçado especial, que é adaptado para um tipo especial de deslizamento ao longo de um caminho suave. É durante esse período que os exercícios são realizados - algo como os movimentos dos skatistas ou das patinadoras. Este tipo de aptidão não é menos útil do que o passo popular, e o volume dos quadris diminui ao mesmo tempo em um ritmo incrivelmente rápido.
Aeróbica pontapé
Kick aeróbica - para quem gosta de trabalhar no limite! A abreviação CIC tem uma decodificação precisa: condição de intensidade de cardio. Essas palavras revelam precisamente a essência da lição: você desenvolverá resistência, força, destreza e ficará surpreso com a rapidez com que seu corpo assume uma forma mais rígida!
Callanetics
Callanetics atende absolutamente a todos! O programa é um conjunto de exercícios que envolvem todos os grupos de músculos no trabalho ativo. Uma hora de callanetics irá mais do que substituir várias horas de outros tipos de fitness.
Pilates
Nem todos os tipos de treinamento físico envolvem alta intensidade. O Pilates é um sistema de exercícios que foi criado para reabilitar pessoas que sofreram durante a guerra. Mais tarde descobriu-se que o sistema é adequado para todos e tem um efeito surpreendente no corpo!
Tai-bo
Fitness pode combinar esportes. Tai-bo é aeróbica, complementada por movimentos emprestados das artes marciais. As aulas desenvolvem resistência, destreza, coordenação de movimentos. As técnicas mais espetaculares do karate, do boxe e do taekwondo agora se encaixam na dança! Não se preocupe, as lutas de contato não serão: apenas dirigir e aeróbica!