Muitas pessoas enfrentam esse problema, como a distonia dos vasos, quando a circulação sanguínea é perturbada. Há muitas razões que provocam tal problema, por exemplo, um estilo de vida sedentário, dieta inadequada, estresses freqüentes, etc. Para corrigir a situação, exceto pelo tratamento prescrito pelo médico, você pode realizar exercícios especiais que melhorem a circulação sanguínea por todo o corpo. Basicamente, todos os exercícios são fáceis, então eles podem ser feitos até mesmo por pessoas na velhice. É aconselhável consultar um médico com antecedência.
Exercícios para melhorar a circulação sanguínea
Exercícios existentes podem ser divididos em vários grupos, dependendo da área de impacto.
Capilares Estes pequenos vasos são necessários para a nutrição e limpeza das células. Para melhorar a circulação sanguínea, é melhor usar a vibração. De manhã, após o despertar, levante os braços e as pernas para uma posição vertical e, por alguns minutos, apenas finamente e, muitas vezes, agite-os.
Vasos do cérebro . Muitas pessoas muitas vezes sofrem de dores de cabeça, que são causadas por vasoespasmos. Neste caso, os exercícios circulatórios envolvem a mudança da posição da cabeça: declives, rotação e giros. Faça tudo devagar e sem movimentos bruscos. Mesmo se possível, use o suporte Beryozka, no qual você precisa ter cerca de 5 minutos.
Vasos dos pés . A estagnação do sangue nos vasos nas pernas ocorre com frequência, e em pessoas de diferentes idades, e para se livrar delas, use esses exercícios para melhorar a circulação sanguínea nas pernas:
- Sente-se, abra bem as pernas e incline-se primeiro para uma e depois para o outro.
- Ande de joelhos para a frente / para trás.
- Desça e suba as meias muitas vezes.
- Faça o exercício "bike".
Exercícios para circulação nas pernas são melhor realizados na água, o que permite aliviar o estresse e melhorar a condição dos vasos.
Vasos do pescoço . É no pescoço as principais artérias, que podem ser espremidas devido à fraqueza muscular. Para evitar esse problema, execute estes exercícios:
- Coloque a palma da mão na testa e faça uma pressão e crie uma contra-cabeça.
- Gire a cabeça de um ombro para o outro, aumentando gradualmente a amplitude. Ainda faça as inclinações para os lados.
Coração e vasos sanguíneos . Para melhorar a circulação sanguínea, recomenda-se o uso de cardio load : corrida, caminhada rápida, salto, natação, ciclismo, etc.