A glutamina (glutamina em inglês) é um aditivo popular nos atletas de hoje, que é um aminoácido importante. Existe na proteína e é necessário para o crescimento muscular e a manutenção do sistema imunológico. No corpo humano, essa substância se acumula nos músculos, que consistem em glutamina em 60%, e circula no sangue. Vale a pena entender como tomar adequadamente a glutamina, a fim de obter o máximo benefício desta substância.
Quando e em que casos é melhor tomar glutamina?
Se você duvida como usar glutamina e se deve fazê-lo, correlacione seu efeito no corpo com seus objetivos. Se você está apontando para um conjunto de massa muscular e está ativamente envolvido em esportes - esta é a sua opção.
Se você buscar outras metas, a questão de como tomar l-glutamina, na sua frente, em geral, não deve ficar de pé. A propósito, até hoje, o efeito dessa substância no crescimento muscular também não foi oficialmente comprovado, portanto, antes de tomar glutamina, não deixe de considerar outras opções que já se mostraram positivas.
Quanta glutamina por dia?
Lembre-se de que substâncias como a l-glutamina não podem ser descontroladas. A dose depende de parâmetros como preparação física e carga. Normalmente, recomenda-se beber de 8 a 20 gramas por dia.
Quanto tomar glutamina?
O tempo, durante o qual vale a pena tomar glutamina, também vale a pena consultar com um médico ou treinador. Como regra geral, ao tomar substâncias similares, pequenas quebras são necessárias várias vezes por ano.
Como tomar glutamina?
A coisa mais importante que vale a pena lembrar é que a glutamina é instável em um ambiente úmido. É por isso que, se você está pensando em como tomar glutamina, em pó ou em cápsulas, em muitos casos é melhor tomar cápsulas, porque Faça uma solução depois de treinar no salão não é muito conveniente, e você pode levar suas cápsulas com você em qualquer lugar. Aceite de acordo com um dos vários esquemas:
- Uniformemente durante todo o dia por 2-3 gramas.
- Apenas em dias de treinamento antes do treino logo após, e também na hora de dormir por 5-10 gramas.
O esquema de admissão também é escolhido puramente individualmente. É por isso que uma substância como a glutamina não deve ser tomada como garantida - é melhor entrar em contato com especialistas que lhe indiquem as dosagens que você precisa especificamente.