Para tornar o treinamento um verdadeiro prazer, pratique yoga com seu amado homem. O treinamento matinal lhe dará uma carga de energia durante todo o dia. Poses diferentes de yoga (asanas) ajudarão a aumentar a taxa de processos metabólicos no corpo. E as aulas com seu ente querido tornarão o relacionamento ainda mais sólido, pois durante o treinamento você aprenderá a se sentir e a tentar fazer tudo junto.
Se você decidir organizar um par de treinamento à noite, ajudará a relaxar após um dia difícil. Graças à ioga, você se livrará de todos os tipos de estresse, e também poderá esquecer os estresses e outros problemas.
Você pode treinar tanto quanto quiser, se houver tempo, e idealmente praticar diariamente. Os exercícios abaixo ajudaram você a melhorar sua condição psicológica e física e a fortalecer e diversificar seu relacionamento. A última recomendação é começar a treinar de bom humor e com o estômago vazio, e também não se esqueça de monitorar sua respiração.
E aqui estão os próprios exercícios
1. O primeiro exercício ajudará a melhorar a mobilidade dos ombros e músculos das omoplatas.
Puxe os braços para fora para que as palmas "olhem" umas para as outras. Estique as costas para que as omoplatas estejam apontando para baixo. Inspire e enrole os braços atrás das costas e conecte as mãos. Fique de costas um para o outro e, com os polegares, empurre um ao outro, ajudando assim a alongar. Devido ao fato de que você vai esmagar as palmas das mãos dobradas nas costas, o peito vai abrir e esticar.
2. O segundo exercício é projetado para fortalecer os músculos das costas.
Deite-se de bruços, apoie-se nas palmas das mãos e coloque os braços na largura dos ombros. Rasgue a pélvis do chão e transfira o peso do corpo para as mãos, enquanto o peito deve estar pontudo ligeiramente para frente e para cima, o corpo não deve ir além da palma da mão. Os ombros devem ser puxados para trás e as omoplatas devem ser puxadas para as nádegas. Espere um pouco nessa posição e relaxe.
3. Este exercício foi concebido para melhorar a postura e aliviar a tensão da coluna vertebral.
Curve-se e apóie-se nas palmas das mãos, que devem ser colocadas mais largas que os ombros. Você precisa recuar alguns passos e espalhar suas pernas para a mesma largura. Quadris precisam ser direcionados para trás e para cima. Segure nessa posição por alguns minutos e depois relaxe.
4. O exercício é necessário para melhorar as articulações do quadril.
Coloque-se em frente um do outro, a uma distância de cerca de 2 m, as mãos devem ser levantadas para cima de modo a ficarem paralelas ao chão. Sem inclinar o corpo, estique-se da pélvis até as palmas das mãos. Sem parar arrastar-se, em um agachamento de exalação, não tirando saltos de um soalho. Os joelhos se afastam ligeiramente e começam a esticar os dedos uns dos outros, certificando-se de que os calcanhares não saiam do chão, e as costas estão perfeitamente equilibradas.
5. O exercício é projetado para alongar a coluna e aliviar a tensão da cintura.
O homem deve se ajoelhar e se esticar para a frente, de modo que a testa e as palmas das mãos repousem no chão. Você se senta em suas nádegas, enquanto as pernas devem estar dobradas nos joelhos. É necessário deitar-se na parte de trás do amado, e esticar as pernas, para frente, concentrando-se nos calcanhares. Nesta posição, você precisa se curvar, repetindo a curva das costas do parceiro e esticando-se ao máximo. Depois disso, você precisa trocar de lugar.
6. Este é um exercício relaxante para todo o corpo.
Sente-se junto no chão de costas para o outro. Primeiro, o homem deve esticar as pernas para a frente e, tanto quanto possível, alcançar as pernas. Sua tarefa é conectar os pés e os joelhos para se afastar. As mãos devem estar trancadas na fechadura pela cabeça e dobradas, tocando as costas do parceiro. Mantenha nessa posição por vários minutos e relaxe completamente. Depois disso, troque de lugar.