O que pode uma cantora que perdeu a voz? Todo mundo tem seu próprio caminho a esse respeito, mas Alexander N. Strelnikova desenvolveu um conjunto único de exercícios que permite restaurar a voz cantada mesmo quando parece que tudo já está perdido. Ela ainda recebeu uma patente em 1972, reforçando a sua autoria nesta incrível técnica - ginástica respiratória terapêutica Strelnikova.
O que é útil para exercícios de respiração Strelnikova?
Inicialmente, todos pensavam que tudo o que era tratado pelos exercícios respiratórios de Strelnikova eram cordas vocais. No entanto, os órgãos respiratórios têm funções mais simples e necessárias - por exemplo, respiração e capacidade de falar. Tudo isso também é restaurado no decorrer da aplicação regular do complexo. Mesmo se você acha que não tem problemas respiratórios, há sempre a possibilidade de que eles ainda estejam disponíveis e, como resultado da ginástica, você notará um efeito positivo. E aqueles que têm um problema com os pulmões, a ginástica paradoxal Strelnikova é simplesmente necessária.
Outra propriedade importante do que a ginástica de Strelnikova é útil é o enriquecimento de órgãos internos com oxigênio, o que torna possível remover escórias ao mesmo tempo, e proporcionar juventude e saúde aos tecidos.
Ginástica respiratória Strelnikova: contra-indicações
Sabendo o que dá a ginástica respiratória Strelnikova, não devemos esquecer que este sistema tem suas próprias contra-indicações. Vale a pena familiarizá-los com antecedência:
- violação da atividade cardíaca;
- pressão arterial excessivamente alta;
- aumento da pressão ocular;
- pedras nos rins e fígado;
- acidente vascular cerebral;
- trombose venosa profunda;
- severa miopia.
No entanto, um médico experiente, mesmo com essas condições, pode escolher um conjunto de exercícios que seja aceitável. No entanto, se você tem medo, é melhor não correr riscos.
Exercícios terapêuticos Strelnikova
Então, por exemplo, considere vários exercícios do complexo para ter uma idéia de todo o sistema Strelnikova. O principal é aprender rapidamente, ritmicamente e ruidosamente para cheirar o nariz 4-8 vezes seguidas, esta é a base de todo o sistema.
Exercício "Ladoshki"
Permanecendo de pé, os braços estão flexionados, os cotovelos apontados para baixo, as palmas das mãos para frente (essa posição é chamada de "pose psíquica"). Faça respirações curtas e ruidosas com o nariz e ao mesmo tempo - movimentos de agarrar (apertar as mãos em um punho). Depois de "cheirar" o nariz 4 vezes, abaixe as mãos e descanse por alguns segundos, depois inspire novamente. Uma condição importante - com uma inalação barulhenta, rítmica e ativa, a expiração deve ser passiva, inaudível e realizada pela boca. No total, você precisa completar 24 conjuntos de 4 respirações cada. Para realizar este exercício é permitido e sentado, deitado e em pé.
Exercício "Pogonchiki"
De pé, aperte as mãos em punhos, pressione contra o estômago perto da cintura. Na inspiração, mova seus punhos para baixo, como se estivesse se afastando dela (as mãos devem estar retas e os ombros tensos). Relaxe seus ombros com exalação. O contrato deve realizar 8 respirações e movimentos, o descanso dura apenas 3-4 segundos. É necessário realizar 12 vezes em 8 movimentos respiratórios. Este exercício também pode ser executado em qualquer posição - de pé, deitado, sentado.
O resto dos exercícios é semelhante a estes: neles também os movimentos especiais combinam-se com uma sequência de respirações rítmicas, curtas e barulhentas, desde uma exalação suave, quase inaudível pela boca. Tal ginástica pode curar muitas doenças, mas não se recomenda aplicá-lo em paralelo com ioga ou ginástica de qigong por várias razões.