O que é glutamina?
A glutamina é um aminoácido condicionalmente indispensável e os nossos músculos são 60% e consistem em. Este fato por si só fala francamente sobre a importância da glutamina no fisiculturismo. Ele é responsável pela função imunológica, tem um efeito anti-catabólico, é importante para a saúde do fígado, pâncreas, rins. Circula livremente em nosso sangue e na ausência de cargas de esportes altas, não há necessidade de tomar uma nutrição de esportes especial com a glutamina, é suficiente recebê-lo com a comida.
Casos de overdose estão praticamente ausentes, porque o corpo se liga apenas àquelas moléculas que são necessárias no momento, e o excesso de glutamina é excretado livremente do corpo. A dose diária é de 4-6 g, e uma overdose ocorre apenas quando consumida acima de 15 ge manifesta-se sob a forma de inflamação do intestino.
Quando e por que devo tomar glutamina?
A glutamina na sua forma pura ou em suplementos complexos deve ser tomada antes do treino e antes de deitar. Glutamina antes do treino é necessária para nos fornecer energia (a melhor fonte de energia após a glicose), e também para proteger contra a destruição do tecido muscular. Além disso, as propriedades da glutamina permitem que ela atue como um anabólico, e também para reduzir o gasto energético máximo da miosina (tecido muscular). Além disso, a glutamina aumenta o nível de glicose no sangue e, ao mesmo tempo, não permite que a insulina suba acentuadamente. Devido a isso, os ácidos graxos são clivados e a gordura subcutânea não é formada.
Há muito debate sobre por que a glutamina é necessária e se há algum benefício dela. No entanto, apenas um dos inúmeros resultados dos experimentos é suficiente para entender seu valor.
A glutamina para mulheres também desempenha um papel especial. Como você sabe, todos os representantes do sexo justo de uma forma ou de outra querem perder peso. E perder peso sem uma certa quantidade de massa muscular não é fácil. É por isso que devemos nos esforçar para construí-los em treinamento e não permitir o catabolismo muscular. Além disso, sua administração é especialmente útil antes de dormir, quando o hormônio do crescimento é ativado. A glutamina ativa o seu trabalho, como resultado - as células se multiplicam mais rapidamente.
Assim, nos esportes, a glutamina, como muitos outros aminoácidos , ocupa um lugar especial, porque sua entrada e permanência em nosso corpo é natural, e as funções que desempenha são essenciais para o esporte.