Muitas pessoas estão inclinadas a pensar que os pés chatos são uma doença tão fácil, que só causa pequenos inconvenientes na escolha dos sapatos. De fato, as conseqüências dessa deformação do pé estão longe de ser inofensivas e são capazes de gerar uma massa de doenças. Além disso, os pés chatos são muito mais fáceis de prevenir do que tratar. Se alguém da família tiver um pé chato, é importante tomar medidas máximas para que a doença não se desenvolva nas crianças.
Medidas simples de prevenção
Qualquer doença, especialmente a infância, é muito mais fácil prevenir do que curar depois. Com pés chatos, as coisas são exatamente as mesmas. Existem regras simples para crianças e adultos que lhe permitirão manter as pernas saudáveis e nunca ter que realizar exercícios contra o pé chato. Então, uma lista de medidas simples:
- Escolha sapatos do critério de conveniência, não beleza. Nocivo e um salto acima de 6 cm, e sola completamente lisa, como no tênis. Mesmo se você tiver absorvido esses tipos de sapatos, adicione-lhes almofadas de silicone especiais que podem ser compradas em farmácias e lojas ortopédicas. No entanto, idealmente, sapatos desconfortáveis podem ser usados apenas algumas vezes por mês durante várias horas.
- Escolhendo sapatos na loja, observe não só pela praticidade do modelo em si, mas também pelas suas próprias sensações: o tamanho deve ser estritamente seu, nem mais nem menos, o sapato é confortável. Neste caso, não deve haver sensações de deslizamento ou compressão.
- Os melhores exercícios para a prevenção do pé chato são andar descalço regularmente, de vários tipos, solos naturais, e em casa usando massagens especiais. Mesmo se você colocá-lo no banheiro e ficar em pé, relativamente pouco tempo durante a lavagem e outros procedimentos de higiene, ainda será de utilidade.
- Depois de um dia difícil, quando você se sentir cansado em suas pernas, certifique-se de tomar um banho com sal e esfregar bem os pés, massageando-os. Não é mau tirar proveito de um bom creme para os pés ou manteiga.
- Em casa, ou ande descalço, ou em chinelos ortopédicos com uma pequena plataforma.
Essas medidas simples ajudarão você a se proteger do tratamento de pé chato , e adicionando exercícios para a prevenção, você estará totalmente protegido.
Complexo de exercícios para a prevenção de pés chatos
Ao contrário da crença popular de que os pés planos já se manifestam na infância, essa doença pode ser obtida quase em qualquer idade, especialmente se você estiver de pé. O hábito de usar sapatos bonitos, mas não muito confortáveis também afeta a condição das pernas é fatal.
Tal complexo de exercícios para a prevenção e tratamento de pés chatos deve ser aplicado diariamente ou em dias alternados. Vai demorar um pouco:
- De pé, pés juntos, costas retas, mãos em apoio. Fique na ponta dos pés, conte até 5 e desça. Repita 10 vezes.
- Sentado em uma cadeira, levante os pés do chão com pequenos objetos, 10 vezes com cada pé.
- Sentado em uma cadeira, abra bem as pernas, dobre os dedos dos pés, depois aproxime o pé de você e, em seguida, afaste-o de si mesmo. Repita 10 vezes.
- Sentado em uma cadeira, pernas juntas, pés juntos. Dobre os joelhos para os lados, arrancando o calcanhar do chão e feche as solas. Repita 10 vezes.
- Um minuto de caminhada ao redor do quarto na ponta dos pés, um minuto - nos saltos, um minuto - no interior do pé e um minuto - do lado de fora.
Mesmo esses exercícios fáceis de correção e prevenção do pé chato o ajudarão a manter os pés saudáveis. Eles são melhor realizados no final do dia - todos eles perfeitamente relaxam.