De qualquer forma, se você precisar conversar com um psicólogo, você realmente precisa disso. Se você encontrou sinais de depressão (que em alguns casos podem assumir formas muito severas) ou quaisquer outras mudanças incomuns e surpreendentes em seu próprio comportamento que lhe dizem respeito e que você não é capaz de explicar, especialmente para você Só precisa entrar em contato com um bom especialista. Este é o primeiro e mais importante conselho que pode ser dado para tais casos.
Vale a pena hesitar?
Não pense - imagine se o psicólogo o ajudará se estiver deprimido e se ele o curará com a ajuda da psicoterapia ou da psico-correção. Definitivamente e com certeza, o psicólogo ajudará. Pelo menos, determine a presença e a natureza do problema e informe o que fazer a seguir. E, talvez, pelo contrário, irá tranquilizá-lo, explicando a você que seu estado atual é um processo normal de desenvolvimento da psique em uma determinada fase da vida. Em geral, devemos entender que a norma mental é um conceito muito convencional, cada uma das pessoas neste sentido é única, o mundo nela é refletido em sua própria maneira.
Para que psicólogo abordar?
Endereço para qualquer psicólogo que faça você confiar (pelo menos por avaliação externa e conselhos de outras pessoas). Psicólogos e psicoterapeutas representam diferentes escolas e direções, e, portanto, os métodos de tratamento psicoterapêutico que eles oferecem podem diferir seriamente. Em cada caso concreto, vários métodos de psicocorreção serão eficazes para uma pessoa em particular (pelo menos, esta é a opinião do bem conhecido psicólogo e psiquiatra K. G. Jung, um dos representantes mais proeminentes da tendência psicanalítica, o fundador da psicologia analítica).
E se ele não lidar?
Em certos casos (ter qualificado abordar a questão), o psicólogo também pode recusar o tratamento da depressão, por exemplo, reconhecer o caso que não é apropriado para o seu perfil ou reconhecer a condição que requer participação não é mais um psicoterapeuta, mas um psiquiatra que prescreve medicação apropriada (às vezes esses métodos precisam ser combinados) . É por isso que é muito importante dirigir-se a um psicólogo nos primeiros sinais notáveis de depressão, de modo que um estado depressivo (que pode ser corrigido com a ajuda da psicoterapia) não se torne uma doença grave que requer o uso de terapias médicas. Então, quanto mais cedo, melhor.
Apesar de todos os itens acima, existem várias dicas universais para aqueles que sofreram depressão nos estágios iniciais. Esse conselho é baseado nas possíveis causas de tal estado.
Conselho do psicólogo para depressão
- Aprenda a relaxar . Representantes do trabalho mental estão muito sujeitos à depressão, uma vez que essas pessoas não costumam fazer exigências excessivas a si mesmas. Você precisa se dar ao luxo de relaxar e mudar para outras atividades. Qualquer tipo de atividades ao ar livre é adequado.
- Descanse e durma . A falta crônica de sono, que leva ao acúmulo de fadiga, pode rapidamente se tornar uma causa de depressão, por isso é tão importante monitorar o descanso e o sono.
- Derrame a alma . Muitas vezes é suficiente simplesmente derramar tudo o que se acumulou, discutir problemas urgentes e encontrar compreensão e apoio. Não guarde tudo em si mesmo, encontre alguém de quem possa falar sobre dor e obtenha um conselho sensato e uma carga de energia para eliminar tudo o que o levou a tal estado.
- Estilo de vida saudável . Não é segredo que o estado da nossa saúde, incluindo o psicoemocional, é invejoso em grande parte do modo de vida. Álcool em grandes quantidades e com uso freqüente, nutrição inadequada e falta de descanso adequado é o caminho certo para a depressão. Passe algumas horas por semana para passatempos , hobbies , com mais frequência ao ar livre, procure novas experiências e você não terá tempo para a melancolia e o desânimo.