Houve essa direção de aeróbica não muito tempo atrás. Recebeu seu nome de um slide (um escorregão em inglês) - uma faixa especial com uma superfície deslizante e lados delimitadores nas laterais, que tem um tamanho padrão de 183x61 cm, o que dá não apenas carga aeróbica, mas também potência.
O movimento na pista é semelhante aos movimentos de skatistas e esquiadores. Não será fácil no início das aulas, especialmente na primeira vez, até você se acostumar com o caminho. Se você nunca patinou, então a princípio haverá trabalho sobre estabilidade, uma vez que esta barra seja tomada, você pode passar para combinações mais complexas com levantar e balançar as pernas, girando o tronco.
Para praticar aeróbica de slide, você precisará de um sapato especial, que conserte bem a canela e, em cima de tais sapatos, colocar sapatilhas ou meias especiais para melhor deslizar ao longo do caminho.
Eu também gostaria de alertar o belo sexo das ervas, porque a aeróbica de slides é apenas uma aparência aeróbica simples e divertida, mas na verdade é muito traumática. Portanto, ao escolher este tipo de exercício, é melhor consultar um médico, especialmente se você tiver problemas com os joelhos ou a coluna. Essas aulas de aeróbica são mais adequadas para mulheres que estão determinadas a trazer algo novo para seus esportes.
As meninas estão envolvidas em tal aeróbica por um bom motivo, porque a aeróbica de escorrega é considerada o meio mais eficaz para queimar calorias e depósitos de gordura, e também remove facilmente centímetros extras nos quadris e pelve.
Os benefícios da aeróbica
É indiscutível que aulas de aeróbica trazem muitos benefícios:
- fortalecer os sistemas cardiovascular e respiratório;
- desenvolver resistência;
- fortalecer os músculos;
- melhorar a coordenação de movimentos;
- melhorar o senso de equilíbrio e destreza;
- Queime calorias em excesso e contribua para a perda de peso.
É muito importante que a música para aeróbica seja escolhida corretamente. Deve ser rítmico e tal que você possa acompanhar o ritmo. Afinal, a música em tais direções esportivas não é o pano de fundo, mas define o ritmo geral da sessão, e também aumenta significativamente o humor dos envolvidos, porque a música torna os movimentos mais memoráveis.
Muitas meninas preferem aeróbica para outros esportes devido à sua atividade, ritmo e eficiência. Depois de tais exercícios você não só aumenta o tom do corpo, mas também o humor para o resto do dia.