Hoje, vários tipos de ginástica estão ganhando popularidade novamente. Diante de vários problemas que surgem devido à hipodinâmica (um estilo de vida sedentário), as pessoas estão cada vez mais ansiosas para fazer alguma atividade em seus dias. Junto com outros sistemas, agora é ginástica real e terrestre.
Ginástica Parterre: características
Parterre gymnastics é um sistema especial de exercícios que são projetados para fortalecer os músculos e desenvolver a força, melhorar ou restaurar a mobilidade das articulações, dar elasticidade aos tecidos, ligamentos e músculos. Além disso, durante os exercícios, a coluna adquire flexibilidade sem precedentes e o corpo - agilidade e precisão dos movimentos. Um efeito adicional agradável é a recuperação dos sistemas cardiovascular e respiratório.
Mesmo essas crianças pequenas podem se envolver em tais ginásticas - há grupos em que as crianças são aceitas de 3 a 4 anos de idade. Deve-se notar que a ginástica parterre para os idosos não é menos útil: permite por muitos anos manter a atividade motora, condição de trabalho das articulações e melhorar a saúde geral.
Essa "cobrança" pode ser praticada em academias especializadas e em casa. Agora é fácil encontrar no DVD-portador cursos como a ginástica parterre de Bubnovsky ou Borshchenko, que há muito tempo conquistou a localização dos espectadores. No entanto, as classes experimentais estão na Internet no domínio público.
Ginástica Parterre: benefício
As aulas são necessárias, acima de tudo, para quem deseja manter ou restaurar a saúde das articulações. No entanto, além disso, durante o exercício, os músculos e ligamentos são fortalecidos, a circulação sanguínea melhora e os pulmões são ativamente ventilados. Os discos e articulações intervertebrais são restaurados, os músculos se livram da tensão, o corpo todo se torna mais leve, gracioso e gracioso. As crianças que freqüentam essas aulas sempre podem ser distinguidas por seus movimentos régios e hábeis.
Como vai a ginástica?
Freqüentemente, esse sistema de exercícios é incluído no aquecimento da coreografia ou acrobacia do solo, já que em todos esses casos uma boa elasticidade das articulações é importante. No entanto, essa ginástica estatutária é realizada separadamente. A lição é dividida em três partes lógicas tradicionais:
Aquecer.
Logo no início do treinamento, um pequeno complexo é proposto, projetado para aquecer os músculos e incluir no trabalho ativo ligamentos, articulações e coluna vertebral. Só depois de um aquecimento completo você pode ir para o complexo de exercícios, caso contrário você pode facilmente se machucar. É por isso que você não pode se atrasar para as aulas no clube, e no treinamento em casa você não pode perder a primeira parte.
Exercícios
A ginástica parterre envolve a realização de exercícios, sentado ou deitado no chão. Isso evita a carga vertical nas articulações e na coluna. A parte central inclui exercícios de alongamento, elementos de força e exercícios para o desenvolvimento de grupos musculares específicos. Cada exercício é realizado por pelo menos 30 segundos - durante esse tempo você pode fazer 20 repetições
.Relaxamento
Essa parte costuma ser chamada de engate - depois de uma ocupação ativa, é hora de respirar e relaxar. Como qualquer outro tipo de condicionamento físico, a ginástica articular é importante para se envolver constantemente, de modo que dê resultados. É melhor treinar a cada dois dias, ou pelo menos duas vezes por semana. Se você está envolvido em uma base caso a caso, este notável sistema simplesmente não dará bons resultados, apesar de todo o seu potencial.