Provavelmente, muitos já ouviram falar do método de Bubnovsky, por meio do qual meios alternativos, sem tratamento medicamentoso, podem se livrar de doenças da coluna vertebral: osteocondrose, artrose , escoliose, hérnia. Hoje vamos falar sobre a própria técnica de tratamento da coluna vertebral do Dr. Bubnovsky e também fornecer os exercícios básicos do complexo.
Cinesioterapia
A palavra "cinesioterapia" traduzida literalmente significa tratamento pelo movimento. É esta tese e é a base do tratamento da coluna de acordo com o método de Bubnoskiy . Enquanto os médicos dizem que é necessário excluir qualquer fardo nas costas, tomar medicação e, possivelmente, ir à cirurgia, o professor Bubnovsky diz que graças ao movimento e aos ossos e articulações se alimentam, excluindo a atividade física, só agravamos a estagnação em áreas doentes.
BTT
A parte principal da ginástica para a coluna do Dr. Bubnovsky é realizada em um simulador de MTB especialmente desenvolvido. O desenvolvedor é o próprio professor Bubnovsky, e os exercícios sobre o MTB aliviam a síndrome da dor, normalizam o tônus dos músculos profundos, melhoram a mobilidade das articulações e também aliviam os espasmos musculares. Ao mesmo tempo, o professor recomenda, para uso doméstico, um expansor, que pode ser parcialmente substituído pelo MTB.
Todos os exercícios são realizados em nível ambulatorial, sob a supervisão de um médico. Para cada paciente, um complexo individual é desenvolvido, dependendo do tipo e do grau da doença. Além de tratar a coluna, o professor Bubnovsky conduz complexos para a reabilitação pós-operatória.
Resultado
Como resultado da realização de exercícios para a coluna vertebral de Bubnovsky, processos bioquímicos nos discos intervertebrais se normalizam, a circulação sanguínea e o fluxo linfático são ativados, e a hérnia intervertebral diminui gradualmente até o desaparecimento.
Exercícios
A seguir, descreveremos alguns exercícios básicos da ginástica de Bubnovsky para a coluna.
- Nós nos sentamos no chão, nossas pernas estão retas, nossas mãos descansam no chão. Nós levantamos as mãos e caminhamos nas nádegas.
- Nós arrancamos as pernas do chão, continuamos a andar nas nádegas.
- Nós nos sentamos no chão, descansando nas mãos. As pernas estão meio dobradas. Levantamos a perna dobrada, abaixamos, levantamos uma perna reta. Nós repetimos para a segunda perna. 20 vezes por perna.
- As pernas estão dobradas. Endireite a perna esquerda, vire a meia para o lado, puxe as meias em nós mesmos. Nós arrancamos o pé esquerdo do chão e fazemos pequenos levantamentos contínuos. Ter feito 20 vezes por pé.
- Pés para a frente. Fazemos pequenas subidas, como no exercício anterior, em 45◦ de nós mesmos, voltamos e imediatamente começamos o mesmo na segunda perna. Então faça continuamente por 5 abordagens por pé.
- As pernas estão dobradas à sua frente. Levantamos a perna direita e direita, deixamos de lado e, ao mesmo tempo, removemos a perna esquerda dobrada no joelho para a esquerda. Nós fazemos 8 repetições por perna.
- As pernas estão dobradas nos joelhos à sua frente, descansando nas mãos. Dobre as pernas para si, abaixe as costas o mais próximo possível do chão, dobrando os braços e endireitando as pernas levantadas. Nós fazemos 15 repetições.
- Torcendo Nós nos deitamos no chão, pernas dobradas nos joelhos. Colocamos uma mão sob a parte de trás da cabeça, a segunda reta. Com uma perna dobrada, alcançamos a cabeça e alcançamos o joelho com a mão oposta. Endireite a perna e estique uma perna reta para o braço oposto. Por 15 repetições por perna.
- Deitamos de costas, mãos sob a nuca, joelhos dobrados, viramos para a direita. Nós levantamos a parte superior de umas costas e uma cabeça. 15 repetições de cada lado.
- Nós nos deitamos no chão, as mãos em frente. Nós levantamos mãos e pés, nós os juntamos. Nós fazemos 20 vezes.
- Nós fazemos uma bicicleta. Nós nos deitamos no chão, mãos atrás da cabeça, joelhos dobrados. Levantamos as pernas em 90º, pegamos o joelho direito com o cotovelo esquerdo e endireitamos a perna. Nós puxamos para o joelho esquerdo com o cotovelo direito, endireitamos a perna. Nós repetimos 15 vezes.