Cargas físicas com um elástico, também chamado de elástico ou fita, são muito populares hoje em fitness. À primeira vista, pode parecer que esse tipo de treinamento não será de nenhuma utilidade, mas exercícios com um elástico são realizados tanto para o aquecimento quanto para influenciar um certo grupo de músculos. Tais atividades ajudarão a substituir completamente as viagens ao salão. A goma de exercício é um tipo de expansor que ainda tem o nome - um amortecedor, um torniquete de borracha ou um elástico para fitness . O treinamento físico com este dispositivo esportivo ajudará a construir massa muscular, tornar o corpo mais em relevo, desenvolver músculos, articulações e ligamentos após as lesões. Muitos atletas agora preferem exercícios com um elástico, porque é simples e acessível. O uso adequado da fita trará os músculos em tom e perderá quilos extras, o que é especialmente interessante para os representantes da bela metade da humanidade.
Exercícios com um elástico para mulheres
Um dos principais problemas das mulheres é a zona dos quadris, abdômen e nádegas. Com sedimentos nesta parte do corpo, as mulheres lutam quase sempre, mas com a fita, esse processo não será apenas útil, mas também fascinante.
Exercício com um elástico para as pernas e nádegas №1 . É necessário pisar a fita e apertar o projétil com as mãos de tal forma que a resistência seja sentida. Segurando os halteres na mão, você precisa se agachar e elevar-se ao endireitamento total das pernas, como mostra a Figura 1. Os ombros neste ponto devem ser abaixados, e a prensa deve estar em um estado estressado. Para uma abordagem, você deve realizar pelo menos 12 repetições.
Exercício número 2 Outro bom exercício com um elástico para fitness, que carrega os músculos das nádegas e pernas, é feito desta maneira. Um laço é feito de um elástico, no qual o aluno se torna pernas, de modo que as meias estão no centro, e as extremidades do laço precisam ser apertadas com ambas as mãos, como mostrado na figura 2. Cada perna é alternadamente reservada para o máximo sentido de resistência. O exercício deve realizar 3 séries de 12-15 repetições.
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