A vantagem dos coquetéis em comparação com os alimentos comuns é pequena, mas só pode ser apreciada por uma pessoa que realmente carregue seus músculos por completo. Cocktails são muito fáceis de assimilar (como todos os alimentos líquidos, em comparação com alimentos sólidos) e são, por assim dizer, concentrados de nutrientes.
Após o treino, como é do conhecimento de muitos, abre-se uma janela de proteína-hidrato de carbono. Nossos músculos gastaram todos os recursos e as fibras musculares precisam ser restauradas com urgência, sem mencionar o crescimento. Portanto, você precisa jogar lenha rapidamente - este combustível após o treinamento pode ser apenas um coquetel.
Na gordura ou no músculo?
Após o treinamento de força, um coquetel de proteína irá especificamente para o crescimento muscular. Isto é devido ao fato de que o metabolismo neste momento é realmente acelerado, o corpo está à procura de comida. Acredite em mim, nada do comido não será adiado sob a forma de gordura.
No entanto, esta regra não se aplica durante exercícios de queima de gordura ou classes de perda de peso. O fato é que a essência do treinamento para perda de peso é justamente criar esse estado de fome no interior. Esta é a única maneira de obter uma divisão parcial da gordura.
O que é um melhor coquetel de proteína?
Restaurar coquetéis após o treino é bom, pois são facilmente digeridos. Eles devem conter proteínas e carboidratos, mas não gorduras. Após o treino, a coalhada também é excelente, como fonte de proteína facilmente digerível, mas não bebidas cafeinadas (chá, café) e não alimentos gordurosos. A cafeína interfere no processo de recuperação muscular e a gordura não pode ser digerida, pois todo o sangue está ligado aos músculos, não ao estômago.
Você pode comprar misturas para coquetéis em lojas de nutrição esportiva ou prepará-las com o mesmo queijo cottage, ovos, kefir, leite, frutas, etc. É importante sentir seu corpo aqui, porque alguém será prejudicado pelo sportpit só porque causa desconforto psicológico - "quem sabe o que há nesse pó?"