A palavra difícil "metabolismo" foi ouvida por todos, e perder as mulheres ativamente, com certeza, sabe que para o processo acelerado de perda de peso deste metabolismo deve ser rápido. E se o metabolismo for lento, como acelerar o metabolismo no corpo?
Tipos de Metabolismo
Muitas vezes o problema não é a taxa metabólica que é muito baixa, mas a dieta errada. Portanto, ao invés de pensar em como quebrar o metabolismo, veja como você come, pode, se o processo de metabolismo for acelerado, você só vai piorar?
- Tipo de proteína . Tem um amor por alimentos gordurosos e salgados, muitas vezes sente fome. Tais pessoas são freqüentemente agitadas ou apáticas, aparentemente são enérgicas, mas se sentem muito cansadas. Essas pessoas precisam de uma dieta rica em proteínas, óleos e gorduras. Mas a quantidade de carboidratos deve ser baixa.
- Tipo de carboidratos. As pessoas deste tipo não têm apetite muito pronunciado, não têm desejos por doces, geralmente formam gordura na parte superior do corpo. Uma dieta rica em carboidratos com baixo teor de gordura é necessária. Você precisa usar proteínas leves.
- O tipo misto. Apetite é média, não pode viver sem doces, muitas vezes sentem agitação, fadiga e ansiedade. A dieta é necessária com teor aproximadamente igual de proteínas, gorduras e carboidratos, a proporção 30:30:40, respectivamente.
Formas de acelerar o metabolismo
Pensando em como aumentar o metabolismo, muitos sonham com drogas para melhorá-lo. É mais fácil beber uma pílula do que mudar o regime da vida. Mas isso não acontece, as drogas podem estimular um pouco o metabolismo, mas o mesmo pode acontecer com a comida, e para um efeito maior, outras ações são necessárias.
- A maioria de nós sabe como dispersar o metabolismo, mas é preguiçoso. É sobre atividade física. Boa assistência cardiovascular - corrida, ciclismo, caminhada rápida.
- Massagem profunda (anti-celulite), massagem a vácuo. Tudo é simples - o sangue é dispersado, o metabolismo é acelerado.
- Visitando saunas e banhos repreende o metabolismo várias vezes - por causa das altas temperaturas, os vasos se expandem, a freqüência cardíaca aumenta. Daí as senhoras mais magras saindo dos banhos.
- Maior ingestão de líquidos. A falta de água no corpo diminui significativamente o metabolismo.
- Aromaterapia O cheiro de óleo essencial de zimbro alivia a dor nos músculos (a maioria, após exercícios físicos) e dilata os vasos sanguíneos. E isso, por sua vez, acelera o metabolismo.
- Um banho quente também pode dispersar o metabolismo. Mas pode levar apenas 5 a 10 minutos e apenas aqueles que não têm problemas cardíacos.
- Lembre-se, alguém dos humoristas aconselhou dormir mais para perder peso - em um sonho que você não quer comer. E além disso, com um sono profundo, o metabolismo é significativamente acelerado, renovando as células cerebrais e produzindo o hormônio do crescimento.
- O sol, o ar e a água são nossos melhores amigos, porque aceleram o metabolismo. Apenas o ar precisa de fresco, mas a água do chuveiro, contraste.
- Reduzir o estresse terá um bom efeito no seu metabolismo.
- Uma maneira agradável de acelerar o metabolismo é o sexo. Aqui, também, a frequência cardíaca aumenta e os tecidos ficam saturados de oxigênio, e o metabolismo aumenta.
Produtos que aceleram o metabolismo
Como já mencionado acima, os alimentos também podem aumentar o metabolismo. Para acelerar o metabolismo na dieta deve incluir:
- chá verde e café;
- cenouras;
- óleo de fígado de bacalhau;
- limão;
- toranja;
- alimentos vegetais e frutas;
- couve mar;
- pimenta vermelha;
- gengibre.
Também vale a pena prestar atenção aos complexos vitamínico-minerais com zinco e vitaminas do grupo B.